Главная Школа инженера по охране труда Регистрация

Вход

Приветствую Вас Гость | RSSПонедельник, 11-Ноября-2019, 16:03
Реклама

Меню сайта

Категории раздела
Ваше здоровье [113]

Интересные новости:
загрузка...

Каталог статей
Главная » Статьи » Труд и здоровье » Ваше здоровье

Как правильно сидеть, лежать и поднимать тяжести

Как мануальная терапия помогает позвоночнику

      Кто из взрослых людей хоть раз не корчился от «прострела»? Согнулся на огороде за пучком лука, а распрямиться… нет сил. Острейшая боль не дает пошевелиться. С бабушкой наших соседей так и случилось. Хорошо, что рядом были внуки…
    А потом началось: вызов «скорой», процедуры, пилюли, прогревания. А ей не легче. Не слушалась нога, словно чужая. Отвезли на обследование, сделали рентген. Оказалось, у бабули такая межпозвонковая грыжа, что требуется операция. При этом ее еще упрекнули: чего тянула? При первых острых болях в пояснице надо не грелку на спину, а к врачу.     Вот почему когда нам в институте предложили побывать в Московском государственном Центре мануальной терапии на Юго-западе, мы согласились.
    Здесь нас с улыбкой встретил главный врач центра профессор Анатолий Болеславович Ситель. Очаровательный интеллигент, в жилах которого, как он сказал, течет польско-французская кровь. Он охотно провел нас по своим «владениям» и согласился раскрыть тайны «костоправской» науки.
    - Вы должны стразу понять, что мануальная терапия (от латинского «manus» – рука) – это совсем не массаж, - сказал Анатолий Болеславович. - Это лечебное воздействие специальными приемами на позвоночник для устранения в нем различных патологий. Конечно, и в шейном отделе.
    Я часто сравниваю наш «становой хребет» с главной скрипкой организма. Если она настроена правильно, позвонки занимают каждый свое место – весь оркестр будет играть слаженно и красиво.
       Далеко ведь не все знают, что до 30-40% людей с жалобами на сердечные боли – наши потенциальные пациенты. Кардиологи признают их здоровыми или пользуют таблетками, а улучшения нет. Потому что в их организме фальшивит именно «главная скрипка». Отсюда и головные боли, капризы печени, желудка и т.д.
    В Москве только в телефонном справочнике насчитывается свыше 240 коммерческих «центров», предлагающих лечение мануальной терапией. На самом деле в большинстве своем это полумошеннические фирмы, которые в лучшем случае имеют лицензию на оздоровление и массаж. В некоторых после беглого смотра вам предложат начать манипуляции. Знай раскошеливайся. Бывает, заплатив 40-50 тысяч рублей, беднягу на костылях или с палочкой привозят к нам.
    На своих лекциях я говорю студентам: «От боевых искусств наше искусство отличается только градусом поворота головы». Одно неквалифицированное движение – и человека навсегда можно сделать калекой, а то и отправить на тот свет. Видели, наверно, в кино. Число покалеченных шарлатанами исчисляется уже тысячами.
    Наше кардинальное отличие в том, что мы в центре всегда начинаем лечение только после тщательного обследования посетителя. Это, как минимум, цифровой рентген, УЗИ внутренних органов, исследование вен и артерий головы, шеи, рук. Так мы, во-первых, определяем болезнь, а, во-вторых, ищем противопоказания. Мануальная терапия предписана ведь не всякому. Есть целый ряд запретов: опухоли в позвоночнике, воспаления, свежие травмы, трещинки т.п.
    За день наш центр по страховым полисам принимает до 600 человек, но из-за противопоказаний не берем на лечение 20-25%. Почему? Именно из-за противопоказаний. Врачи боятся причинить вред. А в коммерческих «центрах» ничего не боятся – многим людям с жалобами на боли в позвоночнике назначают массаж, растирания, тепловые и электромагнитные процедуры. А они им только во вред.
    Каждый день по радио и в газетах идет реклама, которая гарантирует избавление от боли буквально на следующий день. Мы не обещаем избавить от боли ни за один сеанс, ни за десять. Процесс излечения позвоночника с запущенной патологией иногда растягивается на 5-6 лет. Если у пожилого человека в 75-80 лет ломается шейка бедра, и он уже не может ходить, то через 3-4 месяца может умереть. Потому что движение - это жизнь. Со временем мы пришли к выводу, что мануальной терапией можно предотвращать инсульты головного мозга, спасать от операции на позвоночнике, которые раньше были просто неизбежны...

   Как не получить патологию опорно-двигательной системы 

     - Очень часто ребенка ругают за то, что он сидит, весь изогнувшись. Так ведь можно искривить позвоночник…
   - Это очень распространенное заблуждение. Примерно в 80-90% случаях нежное тельце младенца при рождении получает травмы позвоночника. Они могут и должны устраняться специальными приемами мануальной терапии, но не массажа. Протянете дольше двух месяцев - упустите время. Но какая молодая мать знает об этом? У 90% новорожденных ножки вообще имеют разную длину – на 4-5 мм. Они, конечно, выравниваются, но за счет искривлений самого «станового хребта».
   Вы поняли: патология опорно-двигательной системы закладывается от рождения. Тучность, малоподвижный образ жизни лишь усиливают ее. Однако наш позвоночник очень мудр. Если в нем есть нарушения, он умеет принимать компенсаторную позу. Вот и сидит ваш малыш, изогнувшись или положив ножку под попку. Но так требует его организм. Ему так комфортно, и не надо его ругать.
   Если мама с папой по-настоящему встревожены, пусть покажут сына нашему специалисту. За 15 лет существования центра мы пролечили около 4 тысяч детей со сколиозом, обследовали множество московских школ. К сожалению, 98% учеников нуждаются в нашей помощи.
   - У вас мы заметили немало совсем молодых девушек. Думали, здесь одни бабушки и дедушки с радикулитами…
   - Обращаются даже старшеклассницы! После повального увлечения шейпингом к нам повалили стройные девочки и женщины с тяжелейшими патологиями. Я вообще против бестолковых размахиваний руками и вращений туловищем. Наш «становой хребет» не рассчитан на такие выкрутасы. Они и приводят к скручиванию межпозвонковых дисков, трещинам, грыжам. А сколько нам доводилось ставить на ноги известных спортивных «звезд»? Вообще рекомендую всем женщинам избегать нефизиологичных движений.
   - Это каких же?..
   - К ним отношу наклоны вперед. Чтобы поднять с пола ложку, нужно присесть. Видели, как толкают тяжести штангисты? Если хозяйка нагибается за тряпкой, это равносильно тому, что ее вес увеличивается в 20-30 раз по сравнению с ее подъемом с корточек. Огородные работы – тоже желательно на крошечном стульчике. И никому не советую спать на животе – прямая дорога к инфарктам и инсультам.
   - А бег трусцой ради похудения? Сейчас весна. Так и тянет на утренние пробежки...
   - Бег, безусловно, полезен для сердца, легких, сосудов. Но для позвоночника, я считаю, - вреден. Мы установили, что когда во время бега человек приземляется на ступню, его вес увеличивается в шесть раз. Если вы весите 70 кг, то нагрузка на позвоночник будет свыше 400 кг. Вот почему рекомендуем спортивную ходьбу - и полезно, и безопасно. В заключение отмечу, что последние 10 лет мы вернули к активной жизни и труду более 60 тысяч тяжелобольных. И знаете, какая для наших врачей бывает самая большая радость? Когда пациент оставляет свои костыли, на которых пришел в клинику.
 
      Как не повредить позвоночник в повседневной жизни 
- советы профессора А. Сителя 

     Как правильно сидеть:
   - Прямо, не наклоняя вперед голову и не сгибая туловища, прочно опираясь спиной в месте ее изгиба на спинку стула. Локти на плоскости стола. Сидение по возможности жесткое. Задней стороной бедер лишь слегка опираться на край стула, иначе циркуляция крови в нижних конечностях будет затруднена. Стопы упираются в пол. Каждые 45 минут встать из-за рабочего стола, компьютера, поднять плечи вверх на 20-30 секунд, встряхнуться и 3-6 раз повторить.

     …лежать:
   - Спать на полужесткой постели: внизу – твердая основа, мягкая часть – высотой не менее 15-18 см (2-3 матраса).
При чтении сильно не сгибайте шею, лучше примите положение полусидя. Нагрузка на шейные позвонки будет меньше.
   В острый период болезни, да и обычно, встаем с постели, сначала повернувшись на бок, и, подтянув ноги, осторожно спускаем их на пол, одновременно опираясь локтем на постель.
   Во время сна на боку подушка должна заполнять пространство между плечом и головой, поэтому рациональнее маленькая «думочка». Не советую спать на валиках во избежание сдавливания сосудисто-нервного пучка позвоночной артерии.

   …поднимать тяжести:
   - Всегда избегайте резких рывков с поворотом туловища. Поднимая тяжести, сгибаем не спину, а ноги в коленях. Любые предметы поднимать с полу, опустившись на колено.
   Тяжелую ношу распределите на обе руки, особенно если предстоит пройти большое расстояние. Всегда лучше использовать тележку вместо увесистых сумок в руках, а при работе вдвоем – носилки. Хочу предостеречь родителей от слишком раннего выбора видов спорта, в которых одно сторона тела развивается больше другой. Это теннис, настольный теннис, фехтование, метание копья.

   Источник: Портал newsland.ru

<< Предыдущий   Труд и здоровье   Следующий >>


Категория: Ваше здоровье | Добавил: cap2 (07-Августа-2011)
Просмотров: 2116 | Теги: тяжесть, терапия, радикулит, лежать, поднимать, сидеть, позвоночник, Болезнь | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа

Поиск

Новые материалы:

Приглашаем на сайт:

   Здесь истории из жизни великих людей, морские истории и байки, забавные житейские истории, анекдоты, приколы и другие интересные материалы.

Как задать вопрос
по трудовому праву

   Рекомендуем посмотреть раздел Трудовое право - здесь есть ответы на многие вопросы.
  О том, как задать свой вопрос по трудовому праву, можно прочитать здесь >>.

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Клуб инженеров по охране труда © 2019
Сайт создан в системе uCoz