Главная Школа инженера по охране труда Регистрация

Вход

Приветствую Вас Гость | RSSВторник, 21-Ноябрь-2017, 23:07
Реклама

Меню сайта

Категории раздела
Ваше здоровье [113]

Интересные новости:
загрузка...

Каталог статей
Главная » Статьи » Труд и здоровье » Ваше здоровье

Борьба с неврозами у женщин

Как  находить выход из неприятных ситуаций  
 
     В лечении неврозов и их профилактике важно помнить, что женщине от природы дано сглаживать волнения, снимать стрессы, успокаивать, исцелять душевные "раны", благотворно влиять на детей, мужа.
   Если нелады дома в большей степени обусловлены другим человеком, с порицанием не следует торопиться, делать это надо обдуманно. Обычно полезно говорить: "Это у тебя плохо, но все же  другое я ценю в тебе, не делай, пожалуйста, первое, ты будешь нравиться мне еще больше" и т.п. Эффект от подобных слов значительно выше, чем от ругани и ссор. Постоянные оскорбления и выявление лишь плохого вредно тем, что у "виноватого" уменьшается чувство самоуважения, важное для него и окружающих, необходимое для хороших дел. И тогда у человека уменьшается положительная активность, он или ищет общества других более приятных людей, или порой облегчения в спиртном и т.п. А вот поощрение, похвала многих стимулирует на хорошие дела. Эгоистам же следует знать, что повышение их самомнения после похвалы чревато ухудшением взаимоотношений с человеком, надеявшимся на его разум, стимуляцию хороших дел. При неприятных ситуациях, беде женщине полезно уйти в хорошие дела, заботы о детях, домашних животных. Полезно учиться у хороших женщин, переживших тяжелые времена, но нашедших достойный выход из подобных ситуаций. Важны оптимизм, добрый юмор, порядочность, разнообразие хороших, интересных дел.
   Бывают ситуации, когда женщине нужно больше отдыхать или сменить характер обстановки, даже место работы, жительства. Правда, это порой сопряжено с трудностями. Не следует гнушаться и временной менее престижной работой - от этого ваше достоинство в глазах умных не уменьшается. Не следует отчаиваться и забывать, что в мире все же немало хороших людей. В некоторых ситуациях следует обратиться к психотерапевту, психологу, врачу, мудрым близким - обсудить трудности. Можно позвонить по телефону доверия в кризисный центр, если таковой имеется. Полезны общеукрепляющие процедуры, порой обращение к Богу, вере.
      Результатом производственных, домашних перегрузок у женщин нередко бывает артериальная гипотония, порой причина в дисгармонии половых взаимоотношений. Необходим разумный отдых, нормализация взаимоотношений, иногда консультация сексопатолога. Полезны продукты, содержащие витамины группы В, С: хлеб, лимоны, иногда кофе (2 чашки в день) и другие, полезны гимнастика, контрастный душ, плавание.
   Для предупреждения развития неврогенных заболеваний женской половой системы необходимо по возможности нормализовать интенсивность рабочих нагрузок, исключить ненужное, уметь делать дела регулярно, но с перерывом, важно учиться бороться с излишними волнениями. Эффективными бывают аутотренинг, психотерапия.
   Уже говорилось о том, что для женщины важен ее внешний вид. Образ жизни и здоровье отражаются на ее лице: оно увядает при курении, злоупотреблении алкоголем, едой, недостаточном сне. Негативное влияние на здоровье оказывают пороки, жадность, злобность, плохо организованный отдых, некачественное питание, отрицательные эмоции ит.п. Стрессы, применение некоторых противозачаточных средств, нередко вместе с курением, алкоголем уменьшают запасы жизненно важных витаминов группы В – пополнять их лучше растительной пищей.
   При неврозе, климаксе рекомендуется употреблять настой плодов боярышника по 1 стакану до 3 раз в день; настои пустырника, корня валерианы, аптечную настойку валерианы и другие.
   При климаксе для облегчения состояния можно также тщательно измельчить 10 лимонов, скорлупу 5 вымытых вареных куриных яиц, смешать их, выдержать около 10 дней, принимать по 2 ст. л, 3 раза в день не более месяца. Полезны чай с душицей, ежевикой, настойка календулы по 10-20 капель 2-3 раза в день или водный настой по 1-2 ст. л. Настойка боярышника по 30-40 капель 2-3 раза в день в течение 2-3 недель, а при вялости - женьшеня и аналогичных настоек, если нет бессонницы, гипертонической болезни. Полезны молочные продукты, фрукты, овощи, ограничение сладкого, соли, острого; витамины Е, B1, В6, иногда успокаивающие настои или настойки (не постоянно!), сердечные капли, улучшающий кровоток эскузан по 20 капель 2-3 раза в день в течение 3-4 недель. Эффективна терапия половыми гормонами, часто это противозачаточные таблетки, специально подобранные для больной с учетом ее состояния, показаний и противопоказаний. Важны достаточный отдых, помощь со стороны других, внимание, уменьшение чрезмерных для женщины раздражителей, на которые ей важно уметь спокойнее реагировать.
   Сон должен быть в этот период несколько более продолжительным, полезны прогулки, спорт без перегрузок, аутотренинг.    При показаниях проводят рефлексотерапию, психотерапию. В негрубых случаях при лечении заболевание проходит в течение года.
 
Физиотерапия при лечении неврозов  
 
   Нередко при лечении неврозов назначают электрофорез новокаина, магнезии, хлористого кальция на воротниковую зону, электросон, шейные, жемчужные, горячие, пресные, ножные, шалфейные, пенистые, йодобромные ванны, массаж, душ, ЛЭНАР и др. Бывают полезными обтирания тканью, смоченной в воде (температура воды около  30 градусов) и последующие растирания насухо; влажные укутывания - берется простыня, смоченная водой, температура которой выше 30 градусов, затем поверх этого укутываются одеялом - на 45 мин и менее, если кожа интенсивно краснеет или появляется потоотделение. После процедуры можно принять негорячий душ на курс лечения 8-10 ежедневных укутываний после работы. Иногда полезны теплые спринцевания, орошения минеральной водой, горячие ножные ванны (температура воды около 40 градусов) в течение 5-15 мин или контрастные ванны.
 
Гимнастика при  гинекологических заболеваниях  



   Отмечающееся по ночам онемение в руках у женщин, особенно после 30 лет, обусловлено в значительной мере повышенной нагрузкой на руки от ношения сумок, приготовления пищи, стирки без проведения оздоровительных процедур (лечебных ванночек для рук, массажа, гимнастики) недоучетом важности полноценного витаминизированного питания (не обязательно дорогостоящего). Женщинам при продолжительной работе на кухне с наклоненной головой, при стирке периодами важно в течение минуты-двух размяться,  не резко  повращать  головой и туловищем,  сделать наклоны  в стороны, слегка потрясти руками или помассировать их. Также надо делать массаж задней поверхности шеи.
   Постоянные мышечные перегрузки сопровождаются затруднением расслабления мышц, сдавливанием кровеносных сосудов, нервов, страдает кровоток. При хронических перегрузках мышц их расслаблению, улучшению состояния, помимо вышеотмеченных процедур, способствуют гимнастические упражнения на растяжение, плавание, аутотренинг с умением по желанию расслаблять мышцы.
   При климаксе полезны бег трусцой, упражнения лежа на спине с подниманием вверх ног, спокойным дыханием в течение 1-3 мин. Ноги можно чередуя сгибать в коленных суставах. Во время "приливов" полезно поднять повыше руки, ноги опустить в горячую воду, принять успокоительные капли, настой.
   У женщин чаще, чем у мужчин, стрессы, сексуальные расстройства способствуют запорам, неблагоприятным для всего организма. В этом случае помогают нормализация ситуации, правильное реагирование на нее, гимнастика, бег, другие общеукрепляющие мероприятия. При необходимости принимать успокоительные настои (периодами), слабительное, делать (нечасто) очистительные клизмы. При запорах, геморрое, недержании мочи, которые достаточно часто отмечаются у женщин, помогают упражнения с сокращением мышц промежности, втягиванием заднепроходного отверстия после выдоха в паузе перед углубленным вдохом. Это упражнение проводят в положении сидя или стоя: по 7-10 повторов несколько раз в день.
   Нередко у женщин варикозное расширение вен ног, неприятные ощущения в ногах, икроножных мышцах могут усиливаться перед менструацией. В таких случаях  полезны влажные обтирания ног прохладной водой, несколько гимнастических упражнений перед сном, надо беречь ноги от попадания прямых солнечных лучей, нежелательны некоторые противозачаточные таблетки, контрастные ванны. Необходимо снизить избыточный вес, больше ходить, плавать, кататься на лыжах, велосипеде, а вот длительная работа стоя, без движений, теннис, прыжки, тугие резинки на ногах  нежелательны.
   Гимнастика полезна и при воспалительных заболеваниях женских половых органов, если нет кровотечений, осумкованных гнойников и обострений заболеваний с повышением температуры тела. Большое значение имеют упражнения с умеренной нагрузкой без резких движений: повороты, сгибания, вращения туловища, вначале в постели, затем сидя, стоя, имитация езды на велосипеде, плавание брассом, ходьба на носках, приседания, высокий подъем колен при ходьбе на месте, подъем ног в положении лежа на спине.
   Мигрень, нарушения менструаций изредка могут быть следствием так называемых блоков в позвоночнике, что диагностируется и лечится опытными специалистами по мануальной терапии.
 
Массаж при гинекологических заболеваниях  
 
       Гинекологический массаж показан при гинекологических заболеваниях, но он противопоказан при острых и подострых воспалительных процессах в органах малого таза, при гонорее, туберкулезе женских половых органов, тромбофлебите тазовых вен, беременности, опухолевидных заболеваниях.
   При воспалении женских половых органов делается массаж околокрестцовой области.
   При нарушении менструаций делается легкое надавливание несколько раз в день в верхней части лба посредине с 14-го по 4-й день до менструаций; неинтенсивный массаж нижней части живота; более интенсивные давление и разминание по боковой поверхности крестца.
   При климаксе - легкое надавливание на центр подбородка утром, растирание грудины, суставов ключиц, нижней части живота, легкая вибрация над лоном - весь комплекс в течение 10 мин через день в течение 20 дней. Проводится также массаж головы, надлопаточной области.
   Массаж и интенсивная гимнастика, большие физические нагрузки противопоказаны при менструации, выраженных кровотечениях.
 
Питание и  проблемы веса у женщин  
 
       При воспалительных процессах женских половых органов полезно включать в пищу апельсины, виноград, айву, вишню, арбузы, облепиху, лимоны, лук, грецкие орехи, творог, листовую зелень, рыбу, крупы, петрушку, редьку, чеснок, настой шиповника, тыкву, клюкву, рябину.
     При белях полезна фруктовая диета в течение недели, затем добавляются молочные продукты. Подобной диеты придерживаться на протяжении месяца во время лечения.
   При гинекологических заболеваниях полезны лимон, апельсины, мед, облепиха, петрушка, отвар листа земляники, крупы, яйца, морская рыба, молочные продукты.
   При климаксе хороши морковь, капуста, бананы, лесные орехи, апельсины, грейпфруты, вишня, абрикосы, не следует исключать мясо, молочные продукты. Полезны витамины Е, С, А (растительное масло, лимон, шиповник, морковь).
   При редких, слабо выраженных менструациях в первую половину цикла рекомендуют прием фолиевой кислоты, содержащейся в зелени (петрушке), яйцах, твороге, крупах, а во вторую половину - икры. Рекомендуется также принимать витамины С и Е, содержащиеся в цитрусовых, растительных маслах, капусте, яйцах, плодах шиповника, зелени. Следует помнить, что употреблять эти продукты надо в разумных, хотя и несколько увеличенных количествах, реже и лишь при необходимости следует принимать таблетированные поливитамины курсами с перерывами (2-3 в год, в среднем по месяцу).
   При задержке менструаций: семена петрушки - 1 г 3-4 раза в день, полноценное питание.
   При обильных менструациях полезна петрушка, творог, листовая зелень, лимон, яблоки, рыба, крупы.
   При усилении кровотечения рекомендуются витамины С, К, Р, препараты, содержащие кальций, при анемии  - железо, то есть необходимо употреблять: молочные продукты, зелень, капусту, настой шиповника, яблоки, чай, черную смородину, апельсины, рыбу, мясо, яйца, хлеб, отстоявшийся (в течение 2 ч) сок свеклы по 1/4 стакана 3 раза в день, можно с морковным соком - 150 мл.
   При кровотечениях полезно легкоусвояемое питание, включая мясные продукты, печень, обильное питье соков, морсов, полезны яблоки, листовая зелень, творог, содержащие железо крупы (пшено, гречка), какао без злоупотребления и с контролем артериального давления, овес, орехи, капуста, апельсины, птица.
   При анемии после кровотечений полезны яблоки, земляника, клюква, морковь, листовая зелень, красная свекла, черная смородина, черника, гранат, овес, ростки пшеницы, яйца, печень, лимоны, апельсины, виноград, дыня, грецкий орех, груша, рябина, шиповник.
   Порой проблемой для женщины, для ее здоровья является большой вес, иногда обусловленный не малой подвижностью и обилием съеденной пищи, а нарушением обменных процессов, преобладанием в пище мучных продуктов, сладостей или жиров, отеками. Не будем вдаваться подробно в методы лечения ожирения - их много: соблюдение диеты, увеличение физических нагрузок, ношение "пояса для похудания", специальные вещества, травы, даже кодирование. Следует сказать, что чрезмерное резкое похудание неблагоприятно для здоровья, тем  более у женщины, так как оптимальное течение обменных процессов у нее отмечается при легкой полноте. 

<< Предыдущий   Труд и здоровье   Следующий >>
 

Категория: Ваше здоровье | Добавил: cap2 (21-Апрель-2012)
Просмотров: 1997 | Комментарии: 1 | Теги: Гинекология, Заболевание, невроз, стресс, гимнастика | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа

Поиск

Новые материалы:

Приглашаем на сайт:

   Здесь истории из жизни великих людей, морские истории и байки, забавные житейские истории, анекдоты, приколы и другие интересные материалы.

Как задать вопрос
по трудовому праву

   Рекомендуем посмотреть раздел Трудовое право - здесь есть ответы на многие вопросы.
  О том, как задать свой вопрос по трудовому праву, можно прочитать здесь >>.

Статистика

Онлайн всего: 6
Гостей: 6
Пользователей: 0

Клуб инженеров по охране труда © 2017
Сайт создан в системе uCoz