Главная Школа инженера по охране труда Регистрация

Вход

Приветствую Вас Гость | RSSПятница, 17-Января-2020, 02:33
Реклама

Меню сайта

Категории раздела
Ваше здоровье [113]

Интересные новости:
загрузка...

Каталог статей
Главная » Статьи » Труд и здоровье » Ваше здоровье

Как излечиться от страхов

     Неуверенность в будущем, в делах, неблагополучие дома и на работе нередко вызывают страхи. Они есть и у бедных, и у богатых. Страх при нападении может вызвать депрессивный невроз или выраженную ответную реакцию.
   Страх - это заложенная природой реакция, свойство, предназначенное для защиты от вредных факторов, но чрезмерный страх обычно вреден. И в норме страхи могут отмечаться не только перед выступлением, важной встречей. Волнение и страх могут сопровождаться дрожью в руках, голосе, потливостью, покраснением или побледнением кожных покровов, иногда сердцебиениями и др. Даже при достижении высокой цели, высокого поста страх может быть обусловлен мыслями о возможности потерять это, иметь неприятности от начальства и др.
   Более спокойной жизни способствует достойное поведение, добросовестность, умение быть оптимистом. Важнее уважение за дела, а не просто пост с высочайшей зарплатой и большими волнениями.
   Во многом лечение страхов однотипно с лечением неврозов: настойка валерианы (аптечная!), настой полыни - 1 ч. л. на 2 стакана кипятка (настоять час), пить по 1/2 стакана 4 раза в день; настой донника - 1 ст. л. на стакан охлажденного кипятка, настоять 4 ч, принимать по 1/2 стакана 2 раза в день; настой чеснока - мелко нарезанная долька в стакане молока, пить горячим. Полезны хвойные ванны, с успокаивающими настоями, психотерапия, электросон, ЛЭНАР, УФО, массаж спины, щеточный массаж, прогулки, лечебная гимнастика, плавание, дождевой, циркулярный душ, ванны контрастные, пресные теплые, хвойные, морские, жемчужные и др.
     Немало людей, которые страдают так называемым комплексом неполноценности: ощущение своей очень беспокоящей неполноценности может быть причиной невроза и ряда других, связанных с ним болезней, робости, конфликтов, не лучшего выполнения работы. Все мы не идеальны, но надо работать над собой. Иногда этот комплекс также помогают преодолеть хорошие товарищи, близкие, ну и, конечно, в некоторых случаях эффективно обращение за помощью к психологу, психотерапевту. Надо помнить и о том, что призывы автора к более разумной, достойной жизни - это не блажь, они имеют большое значение для здоровья, для настоящего счастья, уважения. Это доказано многими медиками. Так, полезны внимание, нежность близкого человека, а вот слезы, осуждение нами кого  или чего-либо не должны быть чрезмерными или частыми. Мудрые люди более спокойны, даже их недовольство изливается чаще в хорошие дела без разрушения здоровья. При раздражительности полезно снизить интенсивность своей речи, уменьшить напряжение мышц, резкость движений. Многоречивость тоже может истощать силы. Полезно ежедневно побыть хотя бы в течение получаса в обстановке тишины, на природе.
   Если имеется чувство страха перед предстоящим делом, полезно предварительно представить, как вы себя поведете, что можете сказать в той или иной ситуации, чтобы предупредить неприятное, внушить себе, как вы спокойны, мужественны, даже при неблагоприятном для себя  исходе дела (проделать своего рода  домашнюю заготовку). А при уже имеющемся страхе, свершившихся или предстоящих неприятностях полезно переключить себя на что-то хорошее: на воспоминания, дела, аутотренинг с положительным настроем.
   Робким людям перед работой также полезно сказать себе: "Я могу сделать и сделаю это дело, я буду разумно смел, энергичен" (повторить эту фразу 2-4 раза) и т.п. Людям, часто раздражающимся, можно применить слова другой формулы: "Я смогу сдерживать себя, быть доброжелательным, я  буду сегодня таким, буду уже сейчас таким: это дает силы, улучшает дела, взаимоотношения". Повторять подобный аутотренинг ежедневно, отмечать его плодотворный эффект.
   Полезно проделать успокаивающее дыхание, массаж в течение 1-3 мин области на тыльной части кистей рук между большим и указательным пальцами: на уровне образующейся кожной складки при соединенных вместе пальцах (это одна из самых важных точек в иглотерапии). Важна гимнастика, порой полезны психотерапия и  не фанатичная вера. 

<< Предыдущий   Труд и здоровье   Следующий >>


Категория: Ваше здоровье | Добавил: cap2 (22-Апреля-2012)
Просмотров: 1873 | Комментарии: 1 | Теги: невроз, страх, лечение | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа

Поиск

Новые материалы:

Приглашаем на сайт:

   Здесь истории из жизни великих людей, морские истории и байки, забавные житейские истории, анекдоты, приколы и другие интересные материалы.

Как задать вопрос
по трудовому праву

   Рекомендуем посмотреть раздел Трудовое право - здесь есть ответы на многие вопросы.
  О том, как задать свой вопрос по трудовому праву, можно прочитать здесь >>.

Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

Клуб инженеров по охране труда © 2020
Сайт создан в системе uCoz