Главная Школа инженера по охране труда Регистрация

Вход

Приветствую Вас Гость | RSSПонедельник, 11-Ноября-2019, 15:33
Реклама

Меню сайта

Категории раздела
Ваше здоровье [113]

Интересные новости:
загрузка...

Каталог статей
Главная » Статьи » Труд и здоровье » Ваше здоровье

Постоянная работа над собой - залог физического и психического здоровья

     Признаки болезни должны заставить задуматься над своим характером, образом жизни. Часто проявление отрицательных черт в характере человека равноценно непросто самоизбиению, но и добровольному разрушению здоровья: своего и других, способствует плохим поступкам, напряженному общению с окружающими. Недостатки есть почти у всех - важно, чтобы их было как можно меньше, чтобы исправление было не "по капле" или не оставлялось на "когда-нибудь потом".
   Порой очень важно уметь забывать плохое, не отравляя жизнь вредными для здоровья переживаниями. Близка сдержанности, доброте вежливость, она и красива, и полезна для здоровья, для лучшей жизни, хороших взаимоотношений, но требует некоторой нелености, наличия хороших качеств или стремления иметь их, умения сильно не переживать от обид, хамства.
   А отражаются ли на здоровье хорошие знания, квалификация, если не иметь в виду лишь высокую ответственность, перегрузки? Несомненно! Систематическое стремление к таким знаниям делает труд более интересным, гибким, продуктивным, с исключением части ненужного, уменьшает ряд нагрузок. Учиться хорошему следует старательно, но без постоянных перегрузок, особенно при совмещении работы и учебы. Низкий уровень знаний с примитивным, циничным мышлением и поведением - не лучшее  для  здоровья.
   Для долголетия, более крепкого здоровья важны положительные эмоции, удовлетворение в большей степени не  от обильной пищи, возлияний сверх меры, а от разносторонних знаний, полезных дел, любовь близких. Но эту любовь надо завоевать, делая людям добро, учитывая и  исправляя ошибки. Перед работой и после трудового дня поцелуй дорогого человека закрепляет хорошие взаимоотношения, поднимает настроение, дает силы. Положительные нечрезмерные эмоции, в отличие от отрицательных, гармонизируют работу головного мозга и всего организма, уменьшают восприимчивость к болезням, способствуют выздоровлению. Исследования кровоснабжения головного мозга, сердца показывают, что добрая улыбка, хорошее настроение благоприятны для них, а, значит, и для здоровья в целом. Видимо, подобным образом отражаются на состоянии и хорошая работоспособность, оптимизм, умение сдерживать себя от чрезмерных и  длительных волнений. Хорошо делать полезные дела, читать умную юмористическую литературу, смотреть комедии, шутить и т.п. А вот страх, плохое настроение ухудшают кровоснабжение многих жизненно важных структур организма, их деятельность. Важен правильный учет разумной критики без особой обиды, на неумную не следует обращать внимание; не нужно быть заносчивым и т.п.
      Сдерживание эмоций полезнее и эффективнее тогда, когда человеку ясно, зачем это нужно и какими бедами чревата несдержанность в данной ситуации. Это помогает быть разумнее, спокойнее, добрее, а добро лечит, меняет многих, в том числе и нас самих. Доброте не помешает сила воли, твердость.
   При появлении отрицательных эмоций полезно вспомнить что-нибудь хорошее из прошлого, настоящего или предстоящего без алчности и чувства злобного превосходства. Полезно еще раз спокойно обдумать неприятную ситуацию, признать свою ошибку или неправоту и наметить пути их исправления, может быть, извиниться.
   Психологи рекомендуют в некоторых ситуациях даже выругаться "про себя", стукнуть рукой по дивану, важно, чтобы это было нечасто. Надо уметь не давать развиться неприятным эмоциям. Психотерапевты помогают тем, что учат человека смотреть на неудачи как на временные явления, быть деятельным, правильно мыслящим даже при потере прежних удобств. Оптимизм дает силы, способствующие в сочетании с разумом успехам и оздоровлению. Идти к успеху по жизни следует с вежливостью, но не угодливым поддакиванием, с достойным умным трудом, который не позволит вам опуститься до ощущения своей ничтожности. Неверно и, что называется, "лезть в бутылку", бездумностью и болтливостью без выдержки "создавать свою значимость". Полезно высказывать лишь ценные мысли, замечания, хотя бывают моменты, требующие более обстоятельного совместного обсуждения дел.
   Во многих случаях бывает полезным не осуждать партнера, а постараться понять, войти в его положение. Важно знать не только его деловые качества, но и жизненные ситуации - в подобных можем очутиться  и мы. Частая ругань, даже мысленная, способствует неврозам, принятию не лучшего, а иногда и неправильного решения, ухудшает обстановку в коллективе, между партнерами, с которыми, возможно, еще придется работать в будущем.
   Бывают случаи, когда во время неадекватного поведения одного больного с истерией, психопатией подобная реакция развивается и у других - уставших, озлобленных, тоже больных - один "заводит" других. Надо уметь не поддаться подобному, не вовлечь себя в разрушительную ссору.
   Если ваш партнер раздражен, дайте ему понять, что не собираетесь пренебрегать его интересами, а хотите лишь сдержать эмоции, уладить дело. Может быть, надо дать ему выговориться, но в некоторых ситуациях следует дать понять, что вы задеты, хотя в свой гнев углубляться не следует. Можно переменить тему разговора. Бывают случаи, когда полезнее даже махнуть рукой на взаимоотношения и уйти от них без желания отомстить. Прощение, терпимость тем хороши, что предупреждают дальнейшую войну, разрушение, но плохое следует знать и учитывать без злопамятности для предупреждения его повторения. При неприятном разговоре необходимо сохранять спокойствие, отвечать "нейтральным" голосом, иногда нужно успокоить собеседника.
 
   Избавлению от последствий стрессов, гнева помогает мысленное представление того, как гнев постепенно уходит из вас в виде пара вверх или в землю, можно легко потирать руки или голову и представлять, что вы освобождаетесь при этом от стресса, неприятных эмоций, затем встряхнуть опущенные вниз кисти рук. При неправоте другого можно подумать: "Он неправ, несдержан, я же буду сильнее в своем спокойствии".
   Не следует быть чрезмерно подозрительным по отношению ко всем. Дружелюбный тон, просьба что-то разъяснить помогает и делу, и состоянию организма.
   Почему часто здоровее добрые, спокойные, неалчные? А потому, что у них нет обусловленных характером стрессов - ненужных страстей. Красивы здоровое спокойствие, хорошие живые дела и чувства без чрезмерности и наносного. Высокие, с чрезмерной нагрузкой страсти прекрасны, но тоже подтачивают здоровье, особенно когда человек не укрепляет его, в том числе уважением, любовью людей. Действительно, их отсутствие - как сиротство. Иметь дело с лгунами и самим лгать не следует - за это приходится платить обычно более существенным: появляется отсутствие доверия, хороших контактов и т.п. Все это отражается и на самочувствии. Механизмы возникновения ссор и ведения споров многогранны. Последние не должны преобладать в поведении человека, важно с детства учить и учиться спору в необходимых ситуациях: тактичному, разумному, с умением выслушать и понять собеседника или опровергнуть его мнение, не выпячивая себя и свои интересы. Истина часто выясняется даже и из таких вот напряженных общений, которые не нужно превращать в неконтролируемую разборку.
   Когда мы не спорим, помогаем другим, успокаивая их словом и делом, мы также успокаиваем и себя, помогаем себе. Недаром говорится: "Отогрели добрым словом". Эффект ласки, доброго слова близок в какой-то степени согреванию замерзшего - человек расслабляется, улучшается кровоток, нормализуется состояние. Ласковые слова, одобрение, даже просто слова вроде: "Я думаю, в душе ты добрый человек", или "Ты не хуже других, сможешь сделать это" действительно часто придают силы, освобождая от сковывающего  страха и  неуверенности.
   Здоровью - физическому и психическому - также способствует трудолюбие, терпение, не позволяющие быстро раздражаться, утомляться. А вот высокая эмоциональность порой способствует психопатизации человека: если не выработаны сдерживающие и направляющие качества, выражены эгоизм, вспыльчивость, непредсказуемость поступков и др. Вредит также чрезмерное чувство своей большой значимости по сравнению с другими, очень часто оно со временем не только отчуждает от людей, но и губительно для здоровья: перенапрягает нервную, сердечно - сосудистую, а через них и другие системы и органы человека.
   Степень счастья, горя и даже спокойное состояние в большей мере зависят не от окружающей обстановки, материального уровня, благосостояния, а от умения мозгом выделять определенные положительные импульсы на ситуацию, то есть от настроя, закалки разума. Значит ли это, что надо отказываться от очень многого в жизни подобно, например, кришнаитам? Большинству не следует, но все же в жизни много ненужного, отказ от чего разумен во благо лучших дел, если это не просто ускоренное энергичное потребление еды, природных ресурсов, человеческих сил, не сопровождается разрушением семьи  - союза с умным, хорошим человеком, не приносит беды детям и др. У некоторых бывает так: кто-то чуть обошел других в чем-то, а гордости его и счастью нет предела, он считает себя выше, умнее других, ибо "заслужил" то, чему должны завидовать другие.
   Нельзя огульно всех и вся охаивать, плевать на многое - со временем это может срикошетить в тебя, в твое здоровье, твоих близких. Не следует и переживать слишком долго по поводу незаслуженной обиды. В мире много хамов - вредно и не умно отвечать им тем же. Беспокойство от таких обид, плохих дел (даже будущих) можно уменьшить, исключая мысли о них. Это не значит, что жить надо одним днем, бездумно, но, как уже говорилось, чрезмерно и длительно переживать вредно. В подобных случаях рекомендуется думать примерно так: "Ведь могло быть и хуже... "
   Гимнастика важна для тела, а психологические приемы, которые помогают душевному равновесию, разве менее полезны? Важно периодически мысленно говорить себе: "Молодец я сделал это хорошо, был сдержан, добр". Порой полезно иметь перед глазами мудрые, ободряющие, успокаивающие мысли, написанные на карточке, плакатике. Полезно также составить список вредных черт своего характера, раздражающих факторов и исправлять их постепенно, спокойно, не впадая в уныние при затруднении - через некоторое время вы убедитесь в благоприятном результате подобной работы над собой для здоровья и дел. Иногда важно уметь отказываться от намеченных и даже начатых некоторых дел, когда отпадает необходимость в них или видна их невыполнимость.
   Хорошему полезно учиться всю жизнь, не стесняться спрашивать. Конечно, не следует быть слишком надоедливым или слишком переживать при чьем-то отказе, грубом ответе - не все такие.
   Ведь как бывает в жизни? Обидят кого-то, не вернут занятое. И человек озлобляется на весь мир или замыкается в себе. И все же лучше тому и тот сильнее, кто, несмотря на это, сохранил дружелюбие к другим. Это помогает и ему, он лишь стал осмотрительнее. А вот принижать свои знания, опыт не следует, так же как и преувеличивать их. 

<< Предыдущий   Труд и здоровье   Следующий >>


Категория: Ваше здоровье | Добавил: cap2 (22-Апреля-2012)
Просмотров: 1833 | Комментарии: 1 | Теги: Работа, Болезнь, физическое, психическое, здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа

Поиск

Новые материалы:

Приглашаем на сайт:

   Здесь истории из жизни великих людей, морские истории и байки, забавные житейские истории, анекдоты, приколы и другие интересные материалы.

Как задать вопрос
по трудовому праву

   Рекомендуем посмотреть раздел Трудовое право - здесь есть ответы на многие вопросы.
  О том, как задать свой вопрос по трудовому праву, можно прочитать здесь >>.

Статистика

Онлайн всего: 7
Гостей: 7
Пользователей: 0

Клуб инженеров по охране труда © 2019
Сайт создан в системе uCoz