Главная Школа инженера по охране труда Регистрация

Вход

Приветствую Вас Гость | RSSПятница, 16-Ноября-2018, 00:48
Реклама

Меню сайта

Категории раздела
Ваше здоровье [113]

Интересные новости:
загрузка...

Каталог статей
Главная » Статьи » Труд и здоровье » Ваше здоровье

Работа с документами, труд секретарей-машинисток, кассиров

Причины ухудшения зрения   
 
     Составление деловых документов, написание текстов на персональных компьютерах при напряженном труде сопровождаются рядом опасностей для здоровья. Это нередко нервные напряжения, "писчий" спазм, радикулит шейно-грудного отдела, нагрузки на органы зрения, иногда аллергия на бумажную пыль, может быть токсикоз при смачивании языком клеевых полос множества конвертов.
   Нагрузки на глаза могут сопровождаться головными болями, головокружениями. С возрастом (после 40 лет) зрение меняется, что требует регулярного осмотра у окулиста (раз в 1-2 года) для коррекции зрения очками, которые приходится нередко менять; в противном случае глаза перенапрягаются; причем для чтения и дальнего зрения часто нужны разные очки.
   Напряженная, малоподвижная работа, эмоциональные напряжения, курение, некоторые лекарства - все это может отражаться на зрении, а вот периодический отдых, в том числе и от зрительного напряжения, приятные эмоции, воспоминания, гимнастика воздействуют на него благоприятно.
   Во время работы освещение должно быть достаточно ярким, но не чрезмерным, ибо перенапряжение зрения тоже способствует повышенной нагрузке и на другие системы, в первую очередь нервную, сердечно - сосудистую, повышается общая утомляемость, появляется раздражительность, снижается качество работы. Шум, несвежий воздух, плохое питание, недостаточный отдых тоже отражаются на остроте зрения. Постоянные зрительные перенапряжения, помимо головных болей, иногда могут вызвать боли в области лица, подергивание мышц.
   И дома неблагоприятны зрительные перегрузки при работе или просмотре телепрограмм (в позднее ночное время, длительные просмотры и т.п.).
   Головные боли от длительных нагрузок на глаза обычно быстро проходят при отдыхе. При близорукости головная боль часто концентрируется в области переносицы, порой распространяясь на голову, шею. При дальнозоркости боль локализуется обычно в области глаз, иногда и в височной, теменной областях головы.
 
Оздоровительные методы  при  зрительном переутомлении   
 
   После зрительного переутомления иногда, помимо упражнений для глаз и отдыха, полезно подержать лицо с закрытыми глазами вблизи включенной настольной лампы в течение 1-2 мин. Необходим отдых в течение 10 мин: прикрыть глаза, сделать несколько легких массирующих движений или гимнастику для глаз. Людям, носящим очки, нужно периодически снимать их для отдыха глаз и лица. Нежелательны большие нагрузки на органы зрения сразу после интенсивного физического труда, приема большого количества пиши. Тесная одежда отражается и на работе органов зрения. Иногда при переутомлении глаз весьма полезны промывание их чистой прохладной водой или примочки: чередуя прохладные с теплыми.
        Достаточное освещение, особенно уличным светом, оздоравливает организм, активизирует работу мозга, а недостаток его способствует утомляемости, ослабляет защитные силы, нередко отмечается угнетение нервной системы. Для работающих с плохим освещением необходимо питание с включением продуктов, содержащих витамины А и С.
При снижении зрения полезно принимать курсами цветочную пыльцу по 1-2 ч. л. в день в течение месяца, 2-3 раза в  год;  1 таблетку апилака утром и в обед или настойку женьшеня, элеутерокока и другие аналоги по 20-40 капель утром, в обед (не рекомендуется при повышенном артериальном давлении, раздражительности, при острых заболеваниях). Полезны медовые примочки: 1 ч. л. меда на 1,5 стакана кипятка (остудить!); это же полезно и при усталости глаз. При выраженном снижении остроты зрения по вечерам (куриная слепота) полезен прием настоя ягод черники, плодов облепихи (до 2 стаканов в день) или облепиховое масло (l ч. л. 3 раза в день), рыбий жир (по 2 ст. л. до 3 раз в день в течение 2 недель).
   При воспалительных заболеваниях глаз полезно промывать их процеженным настоем чая, цветов календулы или ее разведенной настойкой: 1 ч. л. на стакан кипяченой охлажденной воды; настоем ромашки (процедить перед употреблением), а на ночь можно на веки наложить чайную  гущу, ватку с крепким чайным настоем. Полезны компрессы с настоем подорожника, отваром кожуры огурцов, настоем корня алтея.
   При слезотечении рекомендуются промывания процеженным отваром пшенной крупы, слабым раствором настоя ромашки аптечной.
   При покраснении глаз - промывания отваром лука с добавлением меда или борной кислоты (1/2 ч. л. на стакан отвара, тщательно размещать).
 
Коррекция зрения   
 
   Острота зрения часто нарушается при некачественном питании, чтении лежа. Многие ослабляющие здоровье тяжелые болезни, некоторые химические вещества влияют и на зрение. Нужно нормализовать питание, труд, отдых, делать гимнастику для глаз, в запущенных случаях необходимо носить очки. Важно подобрать стекла точно по диоптриям, расстоянию между зрачками, в противном случае повышается нагрузка на глаза. Дужки очков не должны чрезмерно давить на ткани лица и ушей. Следует иметь запасные очки. Стекла очков всегда должны быть чистыми.
 
   Не всем нравится носить очки. В этом случае могут помочь мягкие контактные микролинзы, которые можно самому "надевать" непосредственно на роговицу глаз. Они  не запотевают, не спадают, отлично коррегируют зрение, но иногда раздражают глаза. Оперативные методы (хирургические, в том числе с помощью лазера) иногда позволяют в значительной степени улучшать остроту зрения, после чего зачастую устраняется необходимость носить очки.
 
Гимнастика для  глаз   
 
       Рекомендуется сделать по 4 раза:
   1. Повороты глаз влево и вправо.
   2. Повороты глаз вверх, вниз.
   3. Повороты глаз по диагоналям.
   4. Повороты глаз круговые по часовой и против часовой стрелки.
   5. Поморгать глазами около 40 раз.
   6. Поглядеть вдаль, затем на кончик носа.
   7. Легкие массирующие движения на закрытых глазах или окологлазничной области.
 
Питание при болезнях глаз   
 
   При снижении зрения необходимо уменьшить потребление поваренной соли, острых, жареных блюд, консервов. Не рекомендуется крепкий чай, кофе, злоупотребление спиртными напитками. При этом часто не хватает витаминов А, В, С.
   Полезны содержащие эти витамины черемша, тыква, петрушка, апельсины; абрикосы, брусника, виноград, печень, цикорий. Помогают настои ягод черемухи по 1/2 стакана 3 раза в день, настой имбиря  - 2 ст.  л. в день в течение 3-4 недель, мед, лук, шпинат, укроп. Для работающих в плохо освещенном помещении необходимо обязательно включать в свой рацион морковь, сливочное масло (60 г в день), яйца до 3 в неделю, творог, абрикосы.
 
"Писчий" спазм   
 
   При продолжительном письме шариковой ручкой и при длительном печатании текстов на ПК появляются утомляемость, чувство неловкости в кисти, рука как бы перестает слушаться. Может отмечаться дрожание кисти, в результате чего изменяется почерк, нарушается координация в кисти. Появляются даже общеневротические нарушения: снижение трудоспособности, раздражительность, плохой сон. Чаще "писчий" спазм (еще его называют карпальный туннельный синдром (КТС) или синдрома запястного канала)  появляется после однообразной многолетней работы, но иногда и внезапно (остро) при психотравмах.
   Явлениям, близким "писчему" спазму, способствуют плохие ручки, дефекты в работе кассовых аппаратов, персональных компьютеров, эмоциональные напряжения, чрезмерные нагрузки, постоянная спешка при подобной работе.
   В лечении важны качественное питание, отдых, массаж рук (неинтенсивный), лечебная физкультура, физиотерапевтическое лечение, периодически - успокоительные микстуры, поливитамины. Наряду с этим иногда полезно смазывать руки на 20-30 мин (можно вечером) по типу питательных масок: кефиром, лимонным соком, питательным кремом, негормональными противовоспалительными мазями, которые не вызывают нежелательного раздражения кожи. Затем руки следует вымыть теплой водой с мылом. Количество процедур - от10 до 30.
 
Физиотерапия
 
При "писчем" спазме проводят следующие виды лечения: ванночки для рук с теплой водой, успокоительными настоями, вихревые ванны, озокерит, лечебные грязи, ультразвук, УВЧ, электросон, гальванизация воротниковой зоны, электрофорез седативных (успокоительных) средств, снимающих спазмы, и др.
 
Массаж   
 
   Делается неинтенсивный массаж рук, ладоней, межпальцевых зон с тыльной стороны, передней части предплечий, верхней части спины, поглаживание, легкая вибрация, подводный массаж в ванной.
 
Лечебная гимнастика для глаз
 
   Лечебная гимнастика для глаз делается без напряжений. Полезен перерыв в работе до 2 и более месяцев. В это время можно заниматься другим видом труда, если посчитает возможным врач. Также помогают рефлексотерапия, психотерапия, лечение невроза, медикаментозное и некоторые другие виды лечения. 

<< Предыдущий   Труд и здоровье   Следующий >>


Категория: Ваше здоровье | Добавил: cap2 (12-Мая-2012)
Просмотров: 1248 | Комментарии: 1 | Теги: лфк, кассир, документ, зрение, секретарь, оздоровление, переутомление, массаж | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа

Поиск

Новые материалы:

Приглашаем на сайт:

   Здесь истории из жизни великих людей, морские истории и байки, забавные житейские истории, анекдоты, приколы и другие интересные материалы.

Как задать вопрос
по трудовому праву

   Рекомендуем посмотреть раздел Трудовое право - здесь есть ответы на многие вопросы.
  О том, как задать свой вопрос по трудовому праву, можно прочитать здесь >>.

Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

Клуб инженеров по охране труда © 2018
Сайт создан в системе uCoz