Главная Школа инженера по охране труда Регистрация

Вход

Приветствую Вас Гость | RSSЧетверг, 20-Июня-2019, 10:55
Реклама

Меню сайта

Категории раздела
Ваше здоровье [113]

Интересные новости:
загрузка...

Каталог статей
Главная » Статьи » Труд и здоровье » Ваше здоровье

Как бороться с усталостью ног

     Можно делать теплые ванночки. Но они не всегда полезны. Помогают обтирания ног прохладной водой, если нет простуды, ходьба по воде в ванне в течение нескольких минут с последующим растиранием ног. Летом полезна непродолжительная ходьба по траве, камешкам. Хорошо ходить на различных частях стоп, катать стопами скалку, мяч, валик, делать массаж стоп, ванны с поваренной солью (1-2 пригоршни на ванну), контрастные ванночки для ног - чередование горячей и прохладной воды по 0,5 мин 10 раз, в заключение - прохладной.
   При усталости ног полезно во время отдыха лежа на некоторое время приподнять их - это улучшает венозный отток крови. Помогает расслабление мышц, легкое потряхивание конечностей. Полезен аутотренинг с вызыванием ощущения тепла, затем легкости в ногах, в теле, успокоения - все это способствует расслаблению мышц, улучшению кровообращения в них, более быстрому и полноценному отдыху не только ног, но и всего тела. Иногда вечером можно делать ванночки для ног с отваром картофельной кожуры. Утром и вечером при усталости ног также неплохо смазывать стопы соком свежего лимона, давая ему высохнуть  перед тем, как надеть носки. Нередко помогают ванны с 1 кг сенной трухи, температура воды - около 370 С (в течение 5-20 мин).
   Из физиопроцедур полезны СМТ-форез ганглиоблокаторов на шейный и поясничный отделы и др.
При онемениях ног, помимо лечения основной причины болезни, важно уменьшить нагрузки, выбрать позу, улучшающую состояние (как днем, так и ночью). Нередко помогают неинтенсивные движения в области онемения, потряхивания, растирания, теплые ванночки; противовоспалительные и улучшающие кровоток средства, мази.
     Таким больным показаны поливитамины: курсовое лечение в течение 3-6 недель в дозах, несколько больших, чем обычно, с повторением приема через 3-4 месяца. Особенно полезны витамины Е, С, РР, группы В.
   Дозы не должны быть чрезмерно высокими, лучше употреблять продукты, содержащие эти витамины: овощи, фрукты, хлеб с отрубями, молочные, мясные продукты, морскую рыбу, растительное масло, крупы, лук, отвар овса, сыр, изюм, шоколад (в меру), орехи, мед, чай, цитрусовые.
   При судорогах в ногах полезно разминание икроножных мышц (если нет варикозного расширения вен), массаж, смазывание голеней мякотью лимона, эскузаном и т.п.
   При ночных спастических болях в икрах, что может быть обусловлено не только радикулитом, но и недостатком некоторых полезных микроэлементов, витаминов, нарушением кровотока, помогают теплые ванночки, горячий чай, лучше с лимоном, медом, если на них нет аллергии, можно принять анальгин, но-шпу, папаверин, успокоительные капли. Полезен курс лечения эскузаном (настойка конского каштана) по 15-20 капель 2-3 раза в день или аспирином по 1/4 - 1/8 таблетки через день, если нет кровоточивости, язвенной болезни желудка, язвенного колита. Полезно пить настой листьев фундука по 1/2 стакана 2 раза в день.
   Могут помочь движения стоп вверх, растягивающие икроножные мышцы, тепло, "прогревающие" растирания. 

<< Предыдущий   Труд и здоровье   Следующий >>


Категория: Ваше здоровье | Добавил: cap2 (17-Июня-2012)
Просмотров: 1566 | Комментарии: 1 | Теги: народная медицина, усталость, ноги, массаж | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа

Поиск

Новые материалы:

Приглашаем на сайт:

   Здесь истории из жизни великих людей, морские истории и байки, забавные житейские истории, анекдоты, приколы и другие интересные материалы.

Как задать вопрос
по трудовому праву

   Рекомендуем посмотреть раздел Трудовое право - здесь есть ответы на многие вопросы.
  О том, как задать свой вопрос по трудовому праву, можно прочитать здесь >>.

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Клуб инженеров по охране труда © 2019
Сайт создан в системе uCoz