Главная Школа инженера по охране труда Регистрация

Вход

Приветствую Вас Гость | RSSПятница, 16-Ноября-2018, 00:48
Реклама

Меню сайта

Категории раздела
Ваше здоровье [113]

Интересные новости:
загрузка...

Каталог статей
Главная » Статьи » Труд и здоровье » Ваше здоровье

Предупреждение, лечение заболеваний мышц и радикулита

     Во время работы тяжелый груз по возможности лучше ставить, а не держать в руках, и поднимать его следует двумя руками (расставив ноги на ширину плеч). Для предупреждения смещения межпозвонкового диска перед подъемом тяжестей полезно вдохнуть и задержать дыхание на время подъема, это облегчает его, как при подъеме штанги штангистом. Нежелательно делать резкие движения  туловищем по типу скручивания оси, длительно стоять на выпрямленных ногах, полезно их периодически поочередно расслаблять.
   При подъеме тяжестей  ноги сгибают в коленях, чтобы по возможности меньше наклонять позвоночник, поворачиваться лучше лишь после того, как груз будет поднят. Поднимаемый груз должен располагаться ближе к туловищу. Чрезмерно спешить при переносе большого груза не следует. Грузчикам полезно иметь обувь с широкой рифленой подошвой, иногда облегчают труд специально подобранные лямки, крючья. Важно для облегчения труда применять валики, тележки, средства механизации, автоматизации, транспорт. И в быту иногда полезнее иметь сумки и чемоданы на колесиках, тележки.
   При больших физических нагрузках для профилактики грыж, радикулита могут быть полезными плотные широкие фиксирующие пояса, ремни штангистов и т.п., но стягивание поясницы (чаще нижнего отдела) не должно быть чрезмерно тугим, ухудшающим состояние органов брюшной полости, кожи, мышц и др. Сумки полезнее носить на ремне, менять руки. Иногда лучше использовать для переноса тяжестей, особенно длительного, рюкзак с широкими лямками, при этом груз располагать равномерно с двух сторон, хотя и в этом случае перегружаться не следует. Онемение, чрезмерная усталость, боли должны быть сигналом к отдыху, перемене позы, смене работающей руки, характера труда. При физической перегрузке для восстановления сил иногда необходим отдых в течение 1-2 суток.
   На поражение мышц, нервов, связок влияет не только величина физической нагрузки, но и быстрота движений, постоянство нагрузок. Вот почему важно, чтобы ритм движений был размеренным, в противном случае это может отрицательно повлиять на сердце. По возможности надо сменить характер движений, отдохнуть.
   Нервное напряжение на производстве снимается в комнате психологической разгрузки.
   В тех помещениях, где интенсивное движение, особенно с физическими нагрузками, поворотами, полы должны быть ровными, нескользкими, спуски не должны быть крутыми, иначе возможны травмы.
   Нежелательно начинать работу на пустой желудок, но и переедать не следует. Полезно заблаговременно сходить в туалет, освободить мочевой пузырь и кишечник. Во время работы важен своевременный отдых. Иногда полезен активный отдых в виде дыхательных упражнений, расслабления нагруженных мышц с потряхиванием их,  поглаживанием, легким разминанием. Чашечка чая, бутерброд, сок, иногда шоколад восстанавливают силы; а вот газированные, спиртные напитки в обед или перед работой нежелательны. Полезны нежирное мясо, орехи, листовая зелень, крупы, салаты, цитрусовые или сладкое на десерт, морская рыба, молочные продукты, мед, фрукты, овощи.
   При заболеваниях мышц полезен щадящий труд, иногда с теми движениями, когда работа в большей степени осуществляется другими мышцами; конечно же, в подобных случаях особенно полезна механизация труда с использованием средств и механизмов, облегчающих работу.
      Важны периодические врачебные осмотры, курсы лечения.
   При миозитах без наличия инфекции, повышенной температуры тела порой весьма полезны прогревание теплым душем. Хорошо сделать компресс, а затем мягко, без резких движений растянуть мышцы. Подобное можно делать и после прогревания теплом лампы, фена, применения противовоспалительных растирок и мазей. У здоровых людей тело не должно ни переохлаждаться, ни перегреваться, полезно разумно проводимое закаливание.
   При слабости в мышцах также полезны поливитамины, дибазол по 0,5 таблетки 1-2 раза в день, ЛФК, физиолечение. Если при поражении нервных структур и мышц отмечается бледность кожи, что указывает на локальный спазм сосудов, также полезны тепло, успокоительные настои, физиотерапевтические процедуры, рефлексотерапия, витамин  РР по 1-2 таблетки 2-3 раза в день после еды, эскузан. При чрезмерном расширении стенок сосудов с ослаблением их тонуса может быть временное покраснение кожи, затруднение кровотока, цвет кожи становится синюшно-багровым. Для повышения тонуса сосудов полезны незначительные дозы кофе, чая, настойка женьшеня, элеутерококка - по 20 капель утром, в обед в течение 2-4 недель, если нет гипертонической болезни, перевозбуждения, туберкулеза.
   При "ущемлении" нервов, отеках тканей без кровоизлияний также полезны средства, улучшающие кровоснабжение тканей, в том числе витамин РР, малые  дозы аспирина, если нет язвенной болезни желудка, -  (1/4 таблетки в день или через день), лечение аптечными пиявками, если к нему нет противопоказании, эскузан – по 15-20 капель 2-3 раза в день, глюконат кальция, димедрол. Хорошо пить мочегонный чай. В это время надо уменьшить употребление поваренной соли. Кожу над пораженном нервом надо смазывать противовоспалительными мазями, троксевазином, гелароидом, эссавенгелем, кремами с. витаминами группы В, Е, с алоэ (на 30-60 минут с последующим смыванием с мылом, 2-3 раза в день в течение 2-4 недель), если они хорошо переносятся.
   При миозите, неврите назначают гальванизацию по ходу нерва. Если есть боли, то на соответствующий отдел спины делают электрофорез новокаина, УВЧ, СМТ, ДДТ, ПеМП, прогревания светом, феном, лечебные грязи, УФО на воротниковую область и рядом с местом боли, ультразвук на соответствующий отдел спины. При парезах делают ЛФК, массаж, в том числе в теплой ванной, проводится электростимуляция. Иногда назначают электрофорез йода, прозерина и других подобных средств для рассасывания спаек и восстановления силы. Полезны электросон, различные виды рефлексотерапии (иглотерапия, лазеропунктура), санаторно-курортное лечение.
   Иногда необходимо хирургическое лечение: рассечение спаек, мышечных волокон, сдавливающих нервы, кровеносные сосуды.
   Порой при физическом труде бывают разрывы мышц или части мышечных волокон, при этом необходим покой, зачастую требуется и хирургическое вмешательство.
   Обувь и одежду надевают сидя, поднимая ноги, без сгибания туловища. Умываться можно, сгибая лишь ноги, сидя. При болях в спине ходить по ступеням, неровной поверхности следует осторожно, уменьшая возможность сотрясений. Когда приходится ехать в транспорте, лучше, если больной отдел спины прижат к спинке мягкого сиденья.
   Облегчают боль горчичники, шерстяные укутывания. Принимают обезболивающие лекарства, но-шпу, иногда димедрол, в небольших дозах успокоительные средства. Вопрос о приеме лекарств, как и вообще лечение, лучше согласовать с врачом.
   В место болей можно втирать противовоспалительные мази, некоторые спиртовые растворы. Эту же зону можно смазать настойкой йода, лимонным соком, если на них нет аллергии. Нередко помогает водочный или полуспиртовой (разведенный водой спирт) компресс. Компресс накладывают на область болей, сверху кладут вощеную бумагу. Если таковой нет, то полиэтиленовую пленку. Все это обвязывают тканью или полотенцем на несколько часов. Полезны компрессы с бишофитом, накладываемые на несколько часов, или растирания его раствором, компрессы с разведенным уксусом или одним из теплых профильтрованных настоев: мать-и-мачехи, подорожника, зверобоя, тысячелистника, череды.
   Иногда помогает неинтенсивное воздействие иппликатором Кузнецова, щеткой (5-20 мин). Делают содовые ванны (2 г на ванну), гипертермические ванны с температурой воды 42-43 0 С, со слабым раствором марганцовки, с аспирином; такие ванны принимают, если нет сердечных расстройств, повышенной температуры.
   При радикулите можно вложить в носки по горчичнику. Интенсивное прогревание в острой стадии данного заболевания проводить нельзя: лишь при некотором стихании процесса. В подострой стадии  к месту болей можно приложить через слой ткани грелку, полотенце, бутылку с горячей водой, теплый утюг, нагретую и вложенную в тканый мешочек крупу, песок или соль, прогревать феном. Иногда полезно непродолжительное облучение кварцевой лампой (30-60 с).
   Не следует применять тепловые процедуры без осмотра врача, ибо они при ряде некоторых похожих заболеваний, как и массаж, гимнастика, физиолечение, могут повредить здоровью.
   В запущенных случаях болезни одними мазями и ограничением нагрузки не обойтись. Лечение должно быть комплексным, то есть включать различные методы, естественно, под наблюдением медика. В острой стадии радикулита хорошо носить в течение недели не слишком тесный корсет, магнитофорный пояс. Чрезмерно тугие пояса от радикулита или для похудания нельзя носить при беременности, болезнях крови, так как они не только ограничивают объем движений "больного" отдела туловища, но и могут ухудшить кровоток в этой области. Пояс от радикулита лучше носить надетым на майку, рубашку, чтобы не было раздражения кожи.
 
   Переполненный кишечник, оказывая большое давление на близлежащие ткани, сосуды и нервы, ухудшает их состояние, обменные процессы при радикулите и других заболеваниях органов брюшной полости. При остром радикулите важно, чтобы частота опорожнения кишечника  была нормальной: раз в 1-3 дня, иногда полезна очистительная клизма или прием слабительного. Для здоровых полезнее нормализация деятельности кишечника с помощью гимнастики, движений, приема определенной пищи.
   При переохлаждении, растяжении, при неправильной осанке могут возникнуть боли в связках, мышцах спины. Иногда болям в спине, даже головным болям могут способствовать не только плоскостопие, но и неправильное развитие скелета, костей таза, ног - косолапость. В подобных случаях могут помочь консультации и рекомендации ортопеда. При плоскостопии помогают специально подобранные стельки, обувь, выполнение рекомендаций по технике движений, иногда мануальная терапия и др.
   Народная медицина при простудном радикулите рекомендует прикладывать на ночь под повязку на место болей нижней стороной смоченный водой лист лопуха, капустный лист. Полезны также растирания настойкой эвкалипта, конского каштана, эскузан.
   В подострой стадии болезни полезны ванны через день по 15 мин с настоем шалфея. Температура воды должна быть 37-400 C.
   При простудных миозитах иногда также хорошо помогает прогревание: на больное место накладывают горячий кирпич или бутылку с горячей водой, обернутые в шерстяную ткань и др. После прогревания в течение 15-30 мин участок тела протирают, делают массаж; процедуру можно повторить через 1-2 дня. При болях в шее, пояснице нередко помогает растирание луком, чесноком, раствором уксуса (не концентрированным!). Ослабляет боль настой из смеси цветков аптечной ромашки и липы (1:1). Две столовые ложки смеси заварить двумя стаканами кипятка, поставить на водяную баню на 15 мин, затем процедить, остудить и пить по 1/2 стакана три раза в день.
   Хорошо помогает компресс из ошпаренных кипятком свежих листьев березы, листьев хрена, растирания смесью свежего сливочного масла (две части) с мелким порошком из лаврового листа (одна часть). Хороши прогревания тестом: на ночь на место болей накладывается ткань, на нее – тесто, смешанное с 30 каплями скипидара; кашица из тертого хрена или редьки - на 30 мин. При этом надо следить, чтобы не было ожогов (чувствительность может снижаться!). Помогают также компрессы из вареного теплого мятого картофеля с перцем, камфорным маслом,  спиртом или йодом. Место болей можно смазывать широкой кистью слегка расплавленным стеарином или парафином - до 20-40 слоев, мазями: меновазином, камфатигрином, бом-бенге, финалгоном, камфорным маслом, бальзамом "Звездочка", бутадионовой мазью,  настойкой прополиса и т.п. Можно на место болей на 1-2 суток приклеить перцовый пластырь. Мазь можно сделать и самим: хорошо растолочь, например, таблетку аспирина и смешать с вазелином.
   Можно приложить к месту болей только что сваренное теплое,  но не очень горячее яйцо, разрезав его пополам, и держать до остывания.
   Хороши горчичные ванны: 250-400 г порошка слегка развести, растереть до появления запаха, влить в ванную, наполненную водой. Сеанс около 5 мин при температуре около 350 С. Затем принять  душ, укутаться и лечь в постель.
   Также хороши ванны с отваром коры осины, с хвойным экстрактом, настоем травы спорыша (300 г настаивать два часа в пяти литрах воды, процедить, влить в ванну).
   Неплохо носить шерстяные трусь красного цвета (воздействие и цветовой части спектра).
   Успешно помогает и апитерапия - лечение укусами пчел (при отсутствии непереносимости пчелиного яда).
   Делают припарки из теплого отвара цветов ромашки, травы донника.
   При шейном остеохондрозе,  радикулите, миозите нередки головокружения, нарушение координации. Здесь для лечения хороши средства, улучшающие мозговой кровоток,  в том числе витамин  РР, эскузан (по 20 капель 3 раза в день), полезен лимон. Помогает массаж и мануальная терапия, ЛФК, электрофорез эуфиллина или никотиновой кислоты на воротниковую зону, иногда полезно носить днем воротник Шанца (на полосу картона' шириной около 10-15 см накладывают вату и сверху бинтуют) для ограничения движений головы при интенсивных болях. При тошноте измерить артериальное давление, наложить горчичник на затылок, выпить раствор чайной соды, чай с лимоном,  валидол.
   При хроническом пояснично-крестцовом радикулите в прохладную погоду или при болях также полезно надевать пояс от радикулита (продается в аптеках), но перед покупкой его следует измерить окружность талии, чтобы знать, какой купить размер. Пояс можно сшить и самим из шерстяной ткани, обшив сверху хлопчатобумажной, чтобы не раздражалась кожа. Слишком тесные пояс, одежда при радикулите нежелательны, так как это может способствовать усилению болей; одежда должна быть достаточно теплой, но не очень тяжелой. Обувь  должна быть удобной, не должно быть ни очень высоких каблуков, ни плоской подошвы. Боли в ногах, в пояснице и  во всей спине могут быть обусловлены не радикулитом, а высокими каблуками.
   При невритах иногда могут быть полезными питательные маски из тертых фруктов, ягод, моркови,  свежего кефира, наложенные под ткань на пораженные участки  - стопы, кисти и т.п. на 30 мин. Затем места, где были наложены маски, вымыть с мылом. Маски не должны сильно раздражать кожу, их не следует накладывать на раны. При неповрежденной коже, как советует народная медицина, может быть полезным легкое втирание муки грубого помола с водой (аналогично используемым ванночкам с отрубями), мякоти лимона. Через 30 мин сок также следует смыть, так как в остатках сока могут размножаться микробы и клетки кожи должны дышать. Маски с соком алоэ нежелательны для лиц старше 40 лет и при наличии опухолей, с медом - при сахарном диабете, гнойниках на коже. Могут быть полезными витаминизированные кремы, масло облепихи, ванночки с мятой, отваром овощей и зелени: это, по сути - поливитаминный сбор. Опять же следует напомнить о необходимости смывания их через 30 мин. При хорошей переносимости подобные процедуры делают не менее 20 (по одной - две в день), через месяц  сделать перерыв на 2-4 недели или вообще отменить.

     Питание

     При остеохондрозе, радикулите, рекомендуется ограничить потребление щавеля, шпината, фасоли, острых приправ, мясных блюд, сладостей, солений, помидоров, печени и почек, крепких напитков, консервов и копченостей, винограда и вина, шоколада, малины. Рекомендуются: сливы, брусника, цитрусовые, арбузы, морковь и ее сок, лимоны, земляника, яблоки, укроп, дыни, сыр, морские продукты, рыба (нежирная), крупы, лук, орехи, черная смородина, мед, прополис, чай, мумие, проросшая пшеница, облепиха, настой шиповника, рябина,  картофельный сок, сок свежих огурцов по 0,5 стакана в день.
   При радикулоневритах, травмах нервов, плекситах полезны творог, рыба, мед, свекла, листовая зелень, абрикосы, мясо птицы, горячее молоко, фрукты, ягоды, настой шиповника, крупы в виде каш.
   При неврите с развитием слабости в мышцах полезны мед, морская рыба, мясо, молочные продукты, проросшие зерна с промытыми ростками длиной до 1 см, овощи и фрукты, лечебные дозы витаминов группы А, В, Е, С, РР, эскузан и апилак - препарат маточного молочка пчел.
   При онемении, подергивании мышц полезно включать в диету творог, листовую зелень, морские продукты, семечки подсолнечника, гречневую крупу, какао (не более 2 чашек в день), мясо птицы, овсяные блюда, лимоны, мед, хлеб, курагу, картофель.

  Лечебная гимнастика

     При радикулите в грудном отделе показаны легкие разгибательные движения, а при радикулите пояснично-крестцового отдела - постепенные сгибания. Движения вначале можно осуществлять в постели, включая движения конечностями лежа, по мере улучшения состояния  - в положении сидя, затем и стоя. В дальнейшем, помимо лечения, назначенного врачом, полезна профилактически проводимая гимнастика, но без резких движений, выпрямление спины с опорой о спинку стула, о стену, плавные повороты, наклоны, плавание в бассейне с теплой водой (следить, чтобы не было переохлаждения и перегрузок).
   Во время гимнастики боль должна уменьшаться. Появление боли - сигнал опасности. Когда  нет противопоказаний, перед занятиями следует слегка разогреть тренируемую часть тела грелкой, горячим компрессом, феном. Это уменьшает боли, позволяя эффективнее проводить гимнастику. Начинают ее осторожно, в подостром периоде. Регулярно проводимые в одно и то же время гимнастические упражнения по 10-15 мин несколько раз в день обычно улучшают состояние.
   Круговые движения головой, особенно резкие, при шейном остеохондрозе многим противопоказаны - могут быть нарушения кровотока головного мозга, головокружения, боли в области шеи, рук. Нерезкие, мягкие движения - наклоны, вращения, напротив, полезны для многих больных с остеохондрозом.
   При радикулите полезна гимнастика и в наполненной теплой водой ванне: плавные наклоны вперед, назад, поднимание ног прямыми или со сгибанием в коленях. При проявлении легких болей в спине иногда достаточно проделать лишь несколько поворотов и мягких наклонов туловища.
   Полезны назначаемые невропатологом физиотерапевтические процедуры, рефлексотерапия, санаторное лечение.
   При грудном радикулите сильные боли иногда уменьшает умеренное недлительное стягивание грудной клетки полотенцем, что ограничивает движения и, соответственно, уменьшает связанные с ними боли. Аналогичен эффект не очень тугих, сложенных вдвое по ширине поясов от радикулита или для похудания, если нет болезни сердца, одышки.
   Когда острый период радикулита прошел, очень полезно плавание в бассейне, особенно на спине. Это обусловлено воздействием тепла, движений как бы в состоянии невесомости, но и здесь движения не должны быть резкими; иногда полезно плавать с надувной подушкой. Перед плаванием полезно принять горячий душ, а после бассейна важно не переохладиться. Тем, у кого боли усиливаются по ночам (при хроническом радикулите, при неострых артрите, геморрое, варикозном расширении вен), непосредственно перед сном можно проделать плавно и недлительно несколько гимнастических упражнений для туловища, конечностей. Это оживляет кровоток, улучшает состояние, не вызывая при этом ненужной перед сном бодрости от физической нагрузки. Половые отношения при радикулите можно возобновлять лишь при затихании болей, подбирая вначале нетравмирующие позы, например на боку, исключая резкие движения, под спину и голову можно подложить подушки, активную роль может брать на себя здоровый партнер.
   Любителям бега трусцой возобновлять его следует лишь через несколько месяцев после выздоровления. Начинать надо с небольших дистанций, и не по асфальту, не по скользкой дороге. Обувь должна быть специальная, с пружинящими стельками.
   Для больных радикулитом опасны катание на коньках, велосипеде, подъем тяжестей, игра в теннис, волейбол и другие подвижные игры, прыжки.
   При хроническом радикулите, особенно пояснично-крестцовом, не рекомендуется долго стоять на ногах, сидеть в одной позе, полезна разминка. Купаться без закаливания и при обострении болезни в воде с температурой ниже 200  С тоже не следует.
   Необходимо устранить (излечить) инфекционные процессы, ибо даже гайморит, больные зубы и др. могут затягивать выздоровление.
   Весьма эффективным при лечении радикулита бывает проводимое (лучше вечером) вытягивание на щите в ванне с теплой водой, но перед тем, как встать после процедуры, полезно надеть кожаный ремень штангиста или корсет. Встать без резких движений, дойти до постели, снять ремень, лечь и отдыхать - не менее 30 мин. Тепло расслабляет мышцы, расстояние между позвонками увеличивается, освобождается ущемленный корешок нерва, улучшается кровоток. Ремень препятствует сближению позвонков в положении стоя. В последующем рекомендуется развитие мышечного корсета с помощью правильно подобранного комплекса лечебной гимнастики.

     Массаж спины, шеи и конечностей

     Массаж начинают делать на ранней стадии болезни. Больной в это время должен лежать на жестком ровном основании, расслабив мышцы, которые лучше предварительно разогреть. Массажист должен смазать руки кремом.
   При шейно-грудном радикулите массируются мышцы поясницы, ног, ягодичные мышцы, мышцы спины и рук.
   Самомассаж, как и массаж, проводят, когда нет заболеваний кожи, опухолевых заболеваний, варикозного расширения вен или тромбофлебита. Массаж конечностей начинают с их верхних отделов, направляя движения вверх: поглаживают, разминают их, затем делают то же несколько ниже. Массаж спины можно делать махровым полотенцем или роликовым массажером. Иногда при остеохондрозе полезно легко покататься спиной на скалке, когда нет болей и грубых изменений позвонков. Применять вместо скалки стеклянную посуду, лежать на ней опасно; можно помассировать спину, ложась на  чистый резиновый с "шипами" коврик. Полезен массаж в ванне с теплой водой.
   При болях в шее необходим легкий нажим пальцами рук в местах боли (20-30 раз), повторяя процедуру через 3 мин. Так же делается массаж внутренней стороны мизинца, передней, области плеча на уровне чуть выше подмышечной складки и сильнее в области локтевой складки снаружи.
   При пояснично-крестцовом радикулите делаются легкие постукивания в области  рядом с позвоночником в течение 30 секунд два раза в течение часа, массаж поясницы, ног.
   При онемении рук проводится массаж точки, расположенной на 2-3 см выше точки определения пульса, массаж спины, рук, верхнеплечевого пояса.
   Нередко помогает мануальная терапия, проводимая квалифицированным специалистом в случае, когда нет противопоказаний.

     Физиотерапия

     В острой стадии радикулита полезно прогревание светом медицинской лампы, УФО в легких ожоговых дозах; при некотором стихании процесса (подострая стадия)  - УВЧ, ДДТ, лечебные грязи, парафин, ультразвук, электрофорез новокаина, йодистого калия, вытягивание, сероводородные ванны, при слабости мышц - электростимуляция, электрофорез прозерина, дибазола и др.
   При выраженных болях при радикулите, переохлаждениях мышц или их перенапряжении, помимо тепла, иногда хорошо помогает обезболивание с помощью электронейростимуляторов, которые продаются в некоторых аптеках, магазинах медицинской техники или спортивных товаров. Но перед их покупкой следует проконсультироваться с врачом, так как есть ряд болезней (некоторые заболевания сердца, сосудов, опухолевые болезни, инфекции и др.), при которых воздействие даже слабым электрическим током противопоказано. Показания и противопоказания относятся и к использованию индивидуально применяемых дома других миниатюрных аппаратов физиолечения, работающих в автоматическом режиме массажеров, которые можно фиксировать на теле, даже ложиться на них на время, указанное врачом или в инструкции. При появлении пареза (слабости в мышце) полезны: электрофорез дибазола или прозерина, иногда йода, эуфиллина, компламина, сернокислого магния, дарсонвализация, электростимуляция, лечебные подогретые грязи, массаж, ЛФК, хвойные ванны, подводный и душевой массажи.
   Широко применяется иглотерапия и другие методы рефлексотерапии. Нейрохирургическое лечение проводят при тех выраженных стадиях болезни, когда другие виды лечения неэффективны. 

<< Предыдущий   Труд и здоровье   Следующий >>
 

Категория: Ваше здоровье | Добавил: cap2 (17-Июня-2012)
Просмотров: 3335 | Теги: мышцы, Лечебная гимнастика, нагрузка, радикулит, физический, лфк | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа

Поиск

Новые материалы:

Приглашаем на сайт:

   Здесь истории из жизни великих людей, морские истории и байки, забавные житейские истории, анекдоты, приколы и другие интересные материалы.

Как задать вопрос
по трудовому праву

   Рекомендуем посмотреть раздел Трудовое право - здесь есть ответы на многие вопросы.
  О том, как задать свой вопрос по трудовому праву, можно прочитать здесь >>.

Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

Клуб инженеров по охране труда © 2018
Сайт создан в системе uCoz