Главная Школа инженера по охране труда Регистрация

Вход

Приветствую Вас Гость | RSSПонедельник, 11-Ноября-2019, 15:24
Реклама

Меню сайта

Категории раздела
Ваше здоровье [113]

Интересные новости:
загрузка...

Каталог статей
Главная » Статьи » Труд и здоровье » Ваше здоровье

Для поддержания здоровья не нужно много времени

Фитнес людям с  избыточным весом не нужен

     Как сообщил портал rezepti-vsem.ru, для восстановления  нормальной фигуры, сил и здоровья не нужно много времени. Особенно это касается  людей  с избыточным весом. Ученые из норвежского Университета науки и технологии решили провести любопытный эксперимент: насколько важна длительность таких тренировок.
   В течение десяти недель добровольцы с избыточным весом занимались активными физическими упражнениями. Одна группа мужчин занималась три раза в неделю по 4 минуты. Вторая группа тратила на это гораздо больше, тренировались по 16 минут. У тех, и у других в результате энергичной физической активности увеличилось потребление кислорода, снизилось артериальное давление и уровень глюкозы. При этом оказалось, что 16-минутные упражнения не более эффективны для сжигания жира и понижения холестерина, чем более короткие занятия.
   Исследователи сделали такой вывод: напряженные четырехминутные занятия по три раза в неделю способны существенно улучшить здоровье и медицинские показатели. При этом, такой способ поддержания хорошей физической формы и улучшения здоровья для людей с избыточным весом не требует длительных временных затрат, походов в спортзалы и многочасовых фитнес занятий. Кроме того, медики высказали опасения, что длительные нагрузки гораздо опасней для неподготовленных людей, чем интенсивные, но кратковременные занятия.
   В свое время наши санитарные власти рекомендовали комплекс упражнений для работников,  много  время проводящих у персональных компьютеров (ПК). Эти упражнения могут быть полезными для всех, кто хочет поправить свое здоровье.
   Примечание. В тексте И.п.  – исходное положение, о.с. – основная стойка.

Комплексы упражнений для глаз

       Упражнения выполняются сидя  или стоя,  отвернувшись от  экрана ПК при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.

     Вариант 1
     1. Закрыть глаза, сильно напрягая  глазные мышцы, на счет  1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
   2. Посмотреть на переносицу  и задержать взор  на счет 1-4.  До усталости глаза не доводить.  Затем открыть глаза, посмотреть  вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
   3. Не поворачивая  головы, посмотреть  направо и  зафиксировать взгляд  на счет  1-4,  затем посмотреть  вдаль  прямо на  счет  1-6. Аналогичным образом  проводятся упражнения, но  с фиксацией  взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.
   4. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх-  налево вниз, потом прямо вдаль  на счет 1-6;  затем налево вверх -  направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

     Вариант 2
      1. Закрыть глаза, не напрягая глазные  мышцы, на  счет  1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
   2. Посмотреть на  кончик носа  на счет 1-4,  а потом  перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
   3. Не  поворачивая  головы  (голова  прямо),  делать   медленно круговые  движения  глазами  вверх-вправо-вниз-влево  и  в  обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем  посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
   4. При неподвижной  голове перевести  взор с  фиксацией его  на счет 1-4 вверх,  на счет 1-6 прямо;  после чего аналогичным  образом вниз-прямо, вправо-прямо,   влево-прямо.   Проделать  движение по диагонали в одну и другую  стороны с переводом  глаз прямо на  счет 1-6. Повторить 3-4 раза.

     Вариант 3
     1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные  мышцы, на счет 10-15.
   2. Не поворачивая  головы (голова прямо)  с закрытыми  глазами, посмотреть направо на счет 1-4, затем налево на счет 1-4 и прямо  на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
   3. Посмотреть  на  указательный  палец, удаленный  от  глаз  на расстояние 25-30 см, на счет 1-4, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
   4. В среднем  темпе проделать  3-4 круговых  движения в  правую сторону, столько  же в  левую  сторону и,  расслабив глазные  мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

Комплексы упражнений физкультурных минуток

     Физкультминутка способствует снятию локального  утомления. По  содержанию  ФМ  различны и предназначаются для конкретного воздействия на  ту  или иную  группу мышц  или  систему организма  в зависимости от самочувствия и ощущения усталости.    Физкультминутка общего  воздействия  может  применяться,  когда физкультпаузу по каким-либо причинам выполнить нет возможности.

     1. Физкультминутка общего воздействия
     1. И.п. - о.с. 1-2 - встать на носки, руки вверх-наружу, потянуться вверх  за руками. 3-4 - дугами в стороны  руки вниз  и расслабленно  скрестить  перед  грудью,  голову  наклонить   вперед. Повторить 6-8 раз. Темп быстрый.
   2. И.п. - стойка ноги врозь, руки вперед, 1 - поворот  туловища направо, мах левой рукой вправо, правой назад за спину. 2 - и.п. 3-4 -  то  же  в  другую  сторону.  Упражнения  выполняются  размашисто, динамично. Повторить 6-8 раз. Темп быстрый.
   3. И.п.  1 -  согнуть  правую ногу  вперед  и, обхватив  голень руками,  притянуть  ногу  к  животу.  2  -  приставить  ногу,   руки вверх-наружу. 3-4  - то  же другой  ногой. Повторить  6-8 раз.  Темп средний.

     2. Физкультминутка общего воздействия
     1. И.п. - о.с. 1-2 -  дугами внутрь два круга руками в  лицевой плоскости. 3-4 -  то же,  но круги наружу.  Повторить 4-6 раз.  Темп средний.
   2. И.п. - стойка ноги врозь, правую руку вперед, левую на пояс. 1-3  -  круг правой  рукой  вниз  в  боковой плоскости  с  поворотом туловища направо. 4  - заканчивая круг, правую  руку на пояс,  левую вперед. То же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
   3. И.п. -  о.с. 1  - с  шагом вправо руки  в стороны.  2 -  два пружинящих наклона вправо. Руки на пояс. 4 - и.п. 1-4 - то же влево. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. Темп средний.

     3. Физкультминутка общего воздействия
     1. И.п. -  стойка  ноги врозь.  1-  руки назад.  2-3  - руки  в стороны и вверх, встать на носки. 4 - расслабляя плечевой пояс, руки вниз с небольшим наклоном вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
   2. И.п. -  стойка ноги  врозь,  руки согнутые  вперед, кисти  в кулаках. 1 - с поворотом туловища налево "удар" правой рукой вперед. 2 - и.п. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Дыхание не задерживать. 


     4. Физкультминутка общего воздействия
     1. И.п. -  руки  в стороны.  1-4  - восьмеркообразные  движения руками.  5-8 -  то  же,  но в  другую  сторону. Руки  не  напрягать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный. Дыхание произвольное.
   2. И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе. 1-3 - три пружинящих движения тазом вправо,  сохраняя и.п. плечевого пояса.  4 и.п. Повторить 4-6  раз в каждую сторону.  Темп средний. Дыхание  не задерживать.
   3. И.п. - о.с. 1 - руки в стороны, туловище и голову  повернуть налево. 2 - руки вверх. 3 -  руки за голову. 4 - и.п. Повторить  4-6 раз в каждую сторону. Темп медленный.

Физкультминутка для улучшения мозгового кровообращения

     При выполнении рекомендуемых упражнений:
   - наклоны и повороты головы оказывают механическое воздействие на стенки шейных кровеносных сосудов, повышают их эластичность;
   - раздражение вестибулярного аппарата вызывают расширение  кровеносных сосудов головного  мозга;
   - дыхательные упражнения, особенно  дыхание через нос, изменяют их  кровенаполнение.
   Все это в комплексе усиливает  мозговое кровообращение, повышает  его интенсивность  и облегчает  умственную деятельность.

     1. Физкультминутка для улучшения мозгового кровообращения
     1. И.п. -  о.с.  1 -  руки за  голову;  локти развести  пошире, голову наклонить назад.  2 - локти вперед.  3-4 - руки  расслабленно вниз, голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
   2. И.п. - стойка  ноги врозь,  кисти в кулаках.  1 - мах  левой рукой назад, правой вверх - назад. 2 - встречными махами  переменить положение рук. Махи заканчивать рывками руками назад. Повторить  6-8 раз. Темп средний.
   3. И.п. -  сидя на  стуле. 1-2  отвести голову  назад и  плавно наклонить назад. 3-4 - голову наклонить вперед, плечи не  поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

     2. Физкультминутка для улучшения мозгового кровообращения
     1. И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1-2 - круг правой рукой назад с  поворотом туловища  и  головы направо.  3-4 -  то же  левой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
   2. И.п. - стоя или сидя, руки в стороны, ладони вперед,  пальцы разведены. 1  -  обхватив себя  за плечи  руками  возможно крепче  и дальше. 2 - и.п. То же налево. Повторить 4-6 раз. Темп быстрый.
   3. И.п. - сидя  на стуле,  руки на пояс.  1 - повернуть  голову направо, 2 - и.п. То же налево. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

     3. Физкультминутка для улучшения мозгового кровообращения
     1. И.п. - стоя или  сидя, руки на поясе.  1 - махом левую  руку занести через правое плечо, голову повернуть налево. 2 - и.п. 3-4 то же правой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
   2. И.п. - о.с.  хлопок в ладоши за  спиной, руки поднять  назад возможно выше. 2 - движение рук через стороны хлопок в ладоши вперед на уровне головы. Повторить 4-6 раз. Темп быстрый.
   3. И.п. - сидя на стуле. 1 - голову наклонить вправо. 2 -  и.п. 3  - голову  наклонить  влево.  4 -  и.п.  Повторить 4-6  раз.  Темп средний.

     4. Физкультминутка для улучшения мозгового кровообращения
     1. И.п. - стоя  или сидя. 1  - руки к  плечам, кисти в  кулаки, голову наклонить назад.  2 - повернуть  руки локтями кверху,  голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
   2. И.п. -  стоя  или сидя,  руки  в стороны.  1-3  - три  рывка согнутыми руками внутрь: правой перед телом, левой за телом. 4  и.п. 5-8 - то же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп быстрый.
   3. И.п. - сидя. 1 - голову наклонить вправо. 2 - и.п. 3  голову наклонить влево. 4 - и.п. 5  - голову повернуть направо. 6 и.п. 7  - голову повернуть налево. 8 - и.п. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

Физкультминутка для снятия утомления с плечевого пояса и рук

     Выполнение динамических упражнений  с  чередованием напряжения и расслабления  отдельных  мышечных  групп  плечевого  пояса  и   рук улучшают кровоснабжение, снижают напряжение.

     1. Физкультминутка для снятия утомления с плечевого пояса и рук
     1. И.п. - о.с. 1 - поднять плечи. 2 - опустить плечи. Повторить 6-8 раз, затем пауза 2-3  с, расслабить мышцы плечевого пояса.  Темп медленный.
   2. И.п. - руки согнуты перед грудью. 1-2 - два пружинящих рывка назад согнутыми руками.  3-4 - то же  прямыми руками. Повторить  4-6 раз. Темп средний.
   3. И.п. -  стойка  ноги врозь.  1-4  - четыре  последовательных круга руками назад. 5-8 - то же вперед. Руки не напрягать,  туловище не поворачивать.  Повторить 4-6 раз.  Закончить расслаблением.  Темп средний.

     2. Физкультминутка для снятия утомления с плечевого пояса и рук
     1. И.п. - о.с. - кисти в кулаках. Встречные махи руками  вперед и назад. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
   2. И.п. - о.с. 1-4 - дугами в стороны руки вверх,  одновременно делая ими небольшие воронкообразные движения. 5-8 - дугами в стороны руки расслабленно вниз и  потрясти кистями. Повторить 4-6 раз.  Темп средний.
   3. И.п. - тыльной стороной кисти на пояс. 1-2 - свести  вперед, голову наклонить вперед,  3-4 -  локти назад, прогнуться.  Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

     3. Физкультминутка для снятия утомления с плечевого пояса и рук
     1. И.п. - стойка ноги врозь,  руки в стороны, ладони кверху.  1 дугой кверху  расслабленно правую  руку влево с  хлопками в  ладони, одновременно туловище  повернуть налево.  2  - и.п.  3-4 -  то же  в другую сторону. Руки не напрягать. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
   2. И.п. - о.с. 1 - руки вперед, ладони  книзу.  2-4 зигзагообразными движениями руки в стороны. 5-6 - руки вперед. 7-8 руки расслабленно вниз. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
   3. И.п. - о.с. 1 - руки свободно махом в стороны, слегка прогнуться. 2 - расслабляя мышцы плечевого пояса, "уронить" руки  и приподнять  их  скрестно  перед  грудью.  Повторить  6-8  раз.  Темп средний.

     4. Физкультминутка для снятия утомления с плечевого пояса и рук
     1. И.п. -  о.с. 1  -  дугами внутрь,  руки вверх  - в  стороны, прогнуться,  голову назад.  2  - руки  за  голову, голову  наклонить вперед.  3 -  "уронить"  руки.  4 -  и.п.  Повторить 4-6  раз.  Темп средний.
   2. И.п. -  руки к  плечам, кисти  в кулаках.  1-2 -  напряженно повернуть руки предплечьями и выпрямить их в стороны, кисти  тыльной стороной вперед. 3 - руки расслабленно вниз. 4 - и.п. Повторить  6-8 раз, затем расслабленно вниз и встряхнуть кистями. Темп средний.
   3. И.п. - о.с. 1 - правую руку вперед,  левую  вверх. 2 переменить положение  рук. Повторить 3-4  раза, затем  расслабленно опустить вниз  и  потрясти кистями,  голову  наклонить вперед.  Темп средний.

Физкультминутка для снятия утомления с туловища и ног

     Рекомендуемые физические упражнения для  мышц ног, живота  и спины усиливают венозное кровообращение в этих частях тела и способствуют предотвращению застойных явлений крово- и лимфообращения,  отечности в нижних конечностях.

     1. Физкультминутка для снятия утомления с туловища и ног
     1. И.п. - о.с. 1 - шаг влево, руки к плечам, прогнуться. 2 и.п. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
   2. И.п. - стойка ноги врозь. 1 - упор присев. 2 - и.п. 3 наклон вперед, руки впереди. 4 - и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
   3. И.п. -  стойка ноги врозь,  руки за  голову. 1-3 -  круговые движения тазом в  одну сторону. 4-6  - то же  в другую сторону.  7-8 руки вниз и расслабленно  потрясти кистями. Повторить 4-6 раз.  Темп средний.

     2. Физкультминутка для снятия утомления с туловища и ног
     1. И.п. - о.с.  1 -  выпад влево, руки  дугами внутрь, вверх  в стороны. 2 - толчком левой приставить ногу, дугами внутрь руки вниз. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
   2. И.п. -  о.с.  1-2 -  присед на  носках,  колени врозь,  руки вперед -  в стороны. 3  - встать  на правую, мах  левой назад,  руки вверх. 4 - приставить левую, руки свободно вниз и встряхнуть руками. 5-8 -  то же с  махом правой  ногой назад. Повторить  4-6 раз.  Темп средний.
   3. И.п. - стойка ноги врозь.  1-2 - наклон вперед, правая  рука скользит вдоль  ноги вниз,  левая, сгибаясь, вдоль  тела вверх.  3-4 и.п. 5-8 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

     3. Физкультминутка для снятия утомления с туловища и ног
     1. И.п. - руки скрестно перед грудью. 1 - взмах правой ногой  в сторону, руки дугами книзу, в стороны. 2 - и.п. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.    2. И.п. - стойка ноги врозь  пошире, руки вверх - в стороны.  1 полуприсед на правой, левую  ногу повернуть коленом внутрь, руки  на пояс. 2 - и.п. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
   3. И.п.  -  выпад  левой  вперед. 1  -  мах  руками  направо  с поворотом  туловища направо.  2  -  мах  руками налево  с  поворотом туловища  налево.  Упражнения  выполнять  размашисто  расслабленными руками. То же с выпадом правой. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

     4. Физкультминутка для снятия утомления с туловища и ног
     1. И.п. - стойка  ноги врозь, руки вправо.  1 - полуприседая  и наклоняясь,  руки  махом  вниз.  Разгибая  правую  ногу,   выпрямляя туловище и передавая тяжесть тела на левую ногу, мах руками влево. 2 - то  же в  другую сторону. Упражнения  выполнять слитно.  Повторить 4-6 раз. Темп средний.
   2. И.п. - руки в стороны. 1-2 - присед. Колени вместе, руки  за спину. 3 - выпрямляя ноги,  наклон вперед, руками коснуться пола.  4 и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
   3. И.п. - стойка  ноги  врозь, руки  за  голову. 1 - резко повернуть таз  направо. 2 - резко  повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

Комплексы упражнений физкультурных пауз

     Физкультурная пауза (ФП)  повышает двигательную активность, стимулирует деятельность  нервной, сердечно сосудистой,  дыхательной и  мышечной систем,  снимает  общее утомление,  повышает  умственную работоспособность.

     Физкультурная пауза 1
     Ходьба на  месте  20-30  секунд.  Темп  средний.  1.   Исходное положение (и.п.)  - основная  стойка (о.с.) 1-  руки вперед,  ладони книзу. 2 - руки в стороны, ладони кверху. 3 - встать на носки,  руки вверх, прогнуться. 4 - и.п. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
   2. И.п. - ноги врозь, немного шире плеч. 1-3 наклон назад, руки за спину. 3-4 - и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
   3. И.п. -  ноги на  ширине плеч. 1  - руки  за голову,  поворот туловища  направо. 2  -  туловище в  и.п.,  руки в  стороны,  наклон вперед,  голову назад.  3  - выпрямиться,  руки  за голову,  поворот туловища налево. 4 - и.п. 5-8 - то же в другую сторону. Повторить  6 раз.  Темп средний.
   4. И.п. - руки к  плечам. 1 - выпад  вправо, руки в стороны.  2 и.п. 3  -  присесть, руки  вверх. 4  - и.п.  5-8  - то  же в  другую сторону.  Повторить 6 раз. Темп средний.

     Физкультурная пауза 2
     Ходьба на месте 20-30 с. Темп  средний. 1. И.п. - о.с. Руки  за голову. 1-2 - встать на носки, прогнуться, отвести локти назад.  3-4 - опуститься  на ступни,  слегка наклониться  вперед, локти  вперед. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
   2. И.п. - о.с. 1  - шаг вправо, руки  в стороны. 2 -  повернуть кисти ладонями вверх. 3 - приставить левую ногу, руки вверх. 4  руки дугами в стороны и вниз, свободным махом скрестить перед грудью. 5-8 - то же влево. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
   3. И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 - наклон  вперед к  правой ноге,  хлопок  в ладони.  2  - и.п.  3-4  то же  в  другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
   4. И.п. - стойка ноги врозь, левая впереди, руки в стороны  или на  поясе.  1-3 -  три  пружинистых  полуприседа  на левой  ноге.  4 переменить положение ног. 5-7 - то же, но правая нога впереди левой.  Повторить 4-6 раз. Перейти на ходьбу 20-25 с. Темп  средний.
   5. И.п. - стойка  ноги врозь пошире. 1  - с поворотом  туловища влево, наклон назад, руки  назад. 2-3 - сохраняя положение  туловища в повороте, пружинистый наклон вперед,  руки вперед. 4 - и.п. 5-8  - то же, но  поворот туловища  вправо. Повторить по  4-6 раз в  каждую сторону. Темп медленный.
   6. И.п. - придерживаясь за опору, согнуть правую ногу, захватив рукой за  голень.  1 -  вставая  на левый  носок,  мах правой  ногой назад, правую  руку в сторону  - назад.  2 -  и.п. 3-4 -  то же,  но согнуть левую ногу. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
   7. И.п. - о.с. 1 - руки назад в стороны, ладони наружу,  голову наклонить назад. 2 -  руки вниз, голову наклонить вперед.  Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

     Физкультурная пауза 3
     1. Ходьба на месте 20-30 с. Темп средний. 1. И.п. - о.с. Правой рукой дугой внутрь. 2 - то  же левой и руки вверх, встать на  носки. 3-4 - руки дугами в стороны. И.п. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
   2. И.п. -  о.с.  1 -  с  шагом вправо  руки  в стороны,  ладони кверху. 2  - с поворотом  туловища направо  дугой кверху левую  руку вправо с хлопком в ладони. 3 -  выпрямиться. 4 - и.п. 5-8 - то же  в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
   3. И.п. -  стойка  ноги врозь.  1-3 -  руки  в стороны,  наклон вперед и  три  размашистых поворота  туловища в  стороны.  4 -  и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
   4. И.п. -  о.с. 1-2 -  присед, колени  врозь, руки вперед.  3-4 встать, правую руку вверх, левую за  голову. 5-8 - то же, но  правую за  голову. Повторить 6-10 раз. Темп медленный.
   5. И.п. -  о.с. 1 -  выпад влево,  руки в стороны.  2-3 -  руки вверх, два пружинистых наклона вправо. 4 - и.п. 5-8 - то же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
   6. И.п. - правую руку на пояс, левой поддерживаться за опору. 1 - мах правой ногой вперед.  2 - мах правой ногой назад,  захлестывая голень. То же проделать левой  ногой. Повторить по 6-8 махов  каждой ногой. Темп средний.
   7. И.п. - о.с. 1-2  - правую ногу  назад на носок, руки  слегка назад с  поворотом ладоней  наружу,  голову наклонить  назад. 3-4  - ногу  приставить,  руки  расслабленно  опустить,  голову   наклонить вперед. 5-8 то же, отставляя  другую ногу назад. Повторить 6-8  раз. Темп медленный. 

<< Предыдущий   Труд и здоровье   Следующий >>


Категория: Ваше здоровье | Добавил: cap2 (01-Июня-2013)
Просмотров: 1410 | Комментарии: 1 | Теги: ноги, Неделя, кровоснабжение, физкультура, глаза, утомление, здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа

Поиск

Новые материалы:

Приглашаем на сайт:

   Здесь истории из жизни великих людей, морские истории и байки, забавные житейские истории, анекдоты, приколы и другие интересные материалы.

Как задать вопрос
по трудовому праву

   Рекомендуем посмотреть раздел Трудовое право - здесь есть ответы на многие вопросы.
  О том, как задать свой вопрос по трудовому праву, можно прочитать здесь >>.

Статистика

Онлайн всего: 45
Гостей: 45
Пользователей: 0

Клуб инженеров по охране труда © 2019
Сайт создан в системе uCoz