Главная Школа инженера по охране труда Регистрация

Вход

Приветствую Вас Гость | RSSВторник, 21-Ноябрь-2017, 05:42
Реклама

Меню сайта

Категории раздела
Ваше здоровье [113]

Интересные новости:
загрузка...

Каталог статей
Главная » Статьи » Труд и здоровье » Ваше здоровье

Диета, смех, сон и музыка для сердца

   Как сообщает портал  cience.compulenta.ru,  ассоциация кардиологов в США разработала диету, которая помогает сохранить здоровье сердца, снижая кровяное давление и сокращая содержание в крови «плохого» холестерина.
   Врачи утверждают, что если придерживаться разработанного ими стиля питания ежедневно, то можно значительно уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
    «Диета для сердца» изобилует овощами, фруктами, обезжиренными молочными продуктами, необработанным зерном, орехами, куриным мясом и рыбой. Она также включает в себя салат с копчёным лососем, тыквенный пирог и фриттата (итальянский омлет) со сладкой кукурузой и красным перцем. А жиров, сладостей, красного мяса и сладких напитков при таком стиле питания следует избегать.
    Кардиологи отмечают, что необработанное зерно обеспечивает человека волокнами, которые смешиваются в кишечнике с холестерином и помогают выводить его из организма. Куриное мясо, рыба и орехи являются отличными источниками белка, но в отличие от красного мяса содержат гораздо меньше насыщенных жиров. Эти продукты также богаты жирными кислотами Омега-3, которые контролируют воспалительные процессы в артериях и в сердце. Кстати, сладости и сладкие напитки имеют противоположный эффект.
   Новая диета была опробована на мужчинах и женщинах, подвергающихся большому риску высокого кровяного давления. Одна группа испытуемых в течение двух месяцев придерживалась традиционного американского стиля питания, то есть ела продукты, богатые жирами и бедные минеральными веществами. Вторая группа питалась похожим образом, но ежедневно получала по пять порций фруктов и овощей. А третья «сидела» на новой диете.
   В начале и в конце исследования у участников измерялись кровяное давление и содержание холестерина. На основе этих сведений для каждого подопытного был высчитан индивидуальный риск возникновения проблем с сердцем в последующие десять лет.


Смех, сон и музыка


     Известно, что сердце – своеобразный мышечный насос, основная функция которого заключается в непрерывном круговом перемещении крови по всему организму.
   Если его работа ослаблена, то кровь застаивается. В итоге возникает недостаточность, дисбаланс насосных возможностей нашего мотора. Чтобы сердце работало ритмично, как часы, следует позаботиться о нем, не дожидаясь появления боли и прочих недомоганий.
   Недавно ученые Мэрилендского медицинского института  доказали, что во время смеха улучшается кровоснабжение. Поэтому для профилактики сердечнососудистых заболеваний смеяться необходимо не менее 15 минут в день. Здоровый полноценный сон также считается панацеей от сердечных заболеваний.
   У женщин, спящих менее пяти часов в сутки, риск получить какое-нибудь заболевание сердца выше на 30%, чем у тех, кто проводит в постели не менее восьми часов. Так что, вдоволь насмеявшись, надо хорошо поспать. Но перед сном обязательно послушать  легкую музыку, например джаз. Негромкая музыка в медленном темпе дает сердцу хорошую передышку. 

<< Предыдущий   Труд и здоровье   Следующий >>


Категория: Ваше здоровье | Добавил: cap2 (27-Февраль-2011)
Просмотров: 1094 | Комментарии: 1 | Теги: кардиолог, диета, сердце, смех, сон, Музыка | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа

Поиск

Новые материалы:

Приглашаем на сайт:

   Здесь истории из жизни великих людей, морские истории и байки, забавные житейские истории, анекдоты, приколы и другие интересные материалы.

Как задать вопрос
по трудовому праву

   Рекомендуем посмотреть раздел Трудовое право - здесь есть ответы на многие вопросы.
  О том, как задать свой вопрос по трудовому праву, можно прочитать здесь >>.

Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

Клуб инженеров по охране труда © 2017
Сайт создан в системе uCoz